逍遥学能 2010-03-24 12:22
拿回你的力量：放下的功效
放下是指放下不满、愤恨和懊悔等不良情绪的过程。如果这些不良情绪带在身上不去处理的话，很可能会毒害更重要的关系，拖住你的能量，抑制你的发展。放下的目的是拿回你的力量。
在中国俗语里面有句话："拿得起放得下"，其含义便是上可以当领导担当责任，下可以做普通百姓做具体工作，意指非常能干且不受外界环境的控制。放下有许多具体内容：如放下形象、放下面子、放下架子等。所列这些是指关乎自己形象的东西，做事情时总有所顾虑，或缩手缩脚不能全力以赴，或趾高气扬的不被群众接受，当然放下这些是有益的。
而今天在这里我们探讨的放下，不是指这些固有的东西，而是指放下不满、愤恨和懊悔等不良情绪的过程。如果这些不良情绪带在身上不去处理的话，很可能会毒害更重要的关系，拖住你的能量，抑制你的发展。带着这种情绪生活的人，就好象自己喝了毒药却盼望别人去死一样。
我们都很清楚，愤恨是人们最难以处理的情感，让我们回顾一下愤恨可以带给我们什么？
?·没有力量
?·毫无价值
?·伤害自己
愤恨可以创造什么？
?·给你带来辛酸和愤怒的感觉。
?·阻挡你对其他人的爱反而以为是正确的，因为你不想冒再次被伤害的危险。
?·让你停滞于过去，因为无论是怎样的愤恨，它的根源都是关于过去。它是没有生命力的，是无用的，并且不会建立任何有帮助的事情。
?·如果你继续愤恨，你就是在一些完全没有生产力的东西上浪费你的感情、理智和体力。
放下愤恨
?·放下愤恨最终的意思是宣布你对它做出终结。与它做出终结并不是表示你会忘记它。你可能永远不会忘记它，但是你能降低它的意义及对你的危害。放下它就是要宣布："发生了一些事情，它可能是重要的，但是我不想让它去决定我的将来。"
?·有时候你可以私下放下它，而无须告诉别人知道。你可以自己放下它，只需要好好地思考，或者与无关紧要的人好好交谈。你可以清理所有的愤恨并继续你的生活。
?·你可能永远不需要让别人知道你已经放下它。可是，要注意，如果你抗拒让别人知道发生了什么事，实际上说明你一直没有放下它。
怎么做？
当你下定决心放下对他人的愤恨，你就好像可以这样做：
?·告诉他们"在什么事情上"你一直感到怨愤。
?·告诉他们因为发生了一些什么事情，你便想象了什么以及你怎样因为一直抓住它而导致哪些负面态度的形成。
你可能想象：
a?他们不关心你。
b?他们是一些坏人。
c?他们没有团队精神。
?·你向他们宣布你会放下你的情绪和观念，并承诺一个新的开始。
?·让他们说出他们想说的任何话语。
?·有联系地同他们在一起，并且继续放下它，直到你们两个都清晰了。
?·要谨记当你和别人一起放下它时，他们不需要作任何形式的反应。他们可能会感激，他们也可能会愤怒，也可能对你不予理睬。
?·你要做的并不是去控制他们的回应，你要做的只是要向他们清楚表露你要放下它。
?·你的对手要做的是去做他们所选择的反应。对于你来说你的底线是你放下愤恨是一份给别人的礼物，但同样重要的是也是一份你给自己的礼物。
放下是一种冒险，是穿越，是我们每个人都有需求而且有必要做的练习，放下随时随地都可以做，这是一个伴随我们一生的工具。放下的目的是摆脱不良情绪的控制，解放自己，拿回自己的力量。
你所要选择放下的对象是很长时间以来一直压抑着你能量的人或事物，放下不是关于别人，而是关于你自己，同他做放下的时候无论对方有何反应，对你来说都不重要，重要的是你自己有怎样的体验和感受。
检测是否放下的标准是看自己是否轻松、快乐、有能量。
作业：
△找两个你最想和他提升关系的人做放下，跟他见面或在电话里做一个放下练习。
△在你的日记本里写下你做完放下练习以后的感受和体验。