做好记忆力体操

逍遥学能  2010-03-01 16:08


“老师,我觉得自己并不笨,也一直很用功,但学习总是很吃力,成绩总不见好,这是什么原因呢﹖”总有学生这样问我。
这个问题也一直令心理学家们困惑。据最新心理研究成果证明:除少数智力障碍者外,世上凡思维正常者都可以学有所成或学有所长,学习者之间并无明显的优劣之分。为什么会有那么多人智力正常而学习不好呢﹖一般来说大致有两方面的原因:一是生理障碍,又叫“学习障碍”。如听觉视觉注意力差,不能集中注意力听讲;眼耳手脑协调能力差等等。二是心理障碍。如学习态度不端正;学习习惯差尤其是记忆力差又不愿意训练等。
记忆力是人类各种心理活动的“联结点”,没有这种联结,人类的任何现实活动都是不可思议的。学生的学习活动与记忆力的联系特别紧密,中小学生的学习内容如大量的知识接受、保存和提取都是以记忆为基础的,可以说记忆是学习效率高的必要条件之一。
综观古今中外,有成就的人大多注重记忆力的训练、培养,都具有超凡的记忆力。学界泰斗钱钟书“具有照相式的记忆力”,书读一遍即能成诵,当年在清华大学文学院读书时甚至提出了“扫荡图书馆”的口号。茅盾记忆力惊人,能背诵120回的《红楼梦》,随便点个回目,指哪段背哪段,不错一字。最值得一提的是19世纪俄国文学大师列甫·托尔斯泰,他有一次在一个饭庄吃饭,看了两遍菜单后,竟然一口气背下了400多道菜名,且不错一字。
托尔斯泰传奇般的记忆绝不是天生的,主要是后天训练出来的。16岁时他就开始接受记忆力训练,并自创了一套“记忆力体操”,他每天做记忆力体操15分钟左右,到82岁逝世。
托尔斯泰的记忆力体操由两大活动组成,第一活动是背诵训练。背诵材料不拘,只要有益就行,可以是诗文,也可以是外语单词。背诵时有三个特别注意点:一是要有明确的记忆目的。有一个例子可供说明。两个演员演到这样一段剧情:监狱看守交给犯人一封信,让他照着念。扮看守的演员心想扮犯人的演员已经无数次念过这封信,早该背诵下来了,于是演到这段戏时就恶作剧地把一张白纸当作“信”递给了“犯人”,“犯人”接到白纸傻了眼,因为他根本没打算记住这封信的内容,虽然念了无数遍但始终没有形成记忆。幸好他有“急智”,声称光线太暗,眼睛不好使,请“看守”代读。“看守”没料到对方来了个回马枪,这时他才发现,尽管这封信他也听了无数遍,但从未打算记住当然也没能记住。幸好他也有“急智”,忙说:“光线的确太暗,我得拿眼镜去。”可见,没有明确的记忆目的,很难形成准确的记忆。二是要善于运用记忆中的“组块原则”。如果记忆材料多,一定要分成组块,一块基本成诵再记忆下一块,这样记忆效果就特别好。三是背诵时一定要调动多种感官,眼看、耳听、口念、手写、脑子想,让视觉信号、听觉信号、触觉信号甚至味觉信号、色觉信号都参加进来。调动的感官越多,印象越深刻,记忆的效果越好。
记忆力体操的第二大活动是朗读训练。这种朗读不需要形成记忆,只是为了提高“视音距”,从而达到提高记忆力的目的。所谓“视音距”,是指朗读时,突然将读物遮盖或撤去,朗读者的朗读声并未停止,一般尚能读出若干个字。这种已经看见尚未读出的字数叫做视音距或视读广度。中学生朗读白话文时视音距平均为4个字,优生平均为5.4个字。心理学研究发现,视音距大的学生,记忆力相对较强。所以我们做记忆力体操时,不但要背诵,而且要朗读,双管齐下并长期坚持,我们的记忆力就会大大增强。
记忆力象人的体质一样,经常锻炼就会得以增强和提高。为了强健体魄,我们每天进行体操训练,为了增强记忆力,也可以每天早上进行有意识的记忆训练。用背诵的方法进行记忆操练习,脑子越用越灵就是这个道理。为开发右脑潜力,可以进行左侧体操的训练,把两个半球脑部利用起来,会收到惊人的增进记忆力的效果。
建议:
1 .每天早上都背诵一些诗词或者名篇名句。
2. 单侧体操
具体方法是:
第一节:全神贯注地站立,左手紧握,左腕用力,屈臂,慢慢上举,然后逐渐还原,反复练习8次。
第二节:仰卧,左腿伸直上抬,将上抬的腿倒向左侧,但不碰床,再以相反的顺序还原,反复练习8次。
第三节:直立,左臂侧平举,再上举,头不动,然后还原,反复练习8次。
第四节:直立,身体向左侧卧,用左手和右脚尖支撑,左臂伸直,使身体倾斜,呈笔直侧卧状。屈左膝起身,慢慢还原,反复练习8次。
第五节:俯卧,跷起脚尖,用手掌和脚尖支撑身体做俯卧撑8次。
上述五节单侧体操每天应坚持练1-2次。
记忆体操的练习内容:
??(一)记28个省份名称
?河南河北 湖南湖北 广东广西
?山东山西 江苏江西 浙江黑龙江
?云南四川 贵州福建 吉林辽宁
?陕西西藏 甘肃宁夏 内蒙古台湾
?青海海南 新疆安徽
(二)记忆圆周率
?π=3.14159265358979
还可以有好多好多.....
当然每天都根据自己的需要.
选择自己的内容来训练....
如果你想成为记忆大师,就要选择本站所提供的记忆体操去修练
 


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