压力网络和疲劳是记忆杀手

最近一项网络调查显示，记忆力下降成为全球普遍存在的健康问题。而且，越来越多的都市白领出现“健忘”的情况。专家认为，工作压力、不健康的生活习惯，以及过度依赖网络，成为了年轻人的“记忆杀手”。

几乎所有人都有过这样的经历：前一分钟做的事，后一分钟不记得了；话到嘴边，想不起来要说什么了；领导布置的重要工作，第二天就忘到了九霄云外……

“我觉得我得了‘健忘症’。”27岁的南京白领小鲁是做IT的，每天的工作量相当大。因为没有成家，他下班后的“常规动作”，是和朋友喝酒、吃夜宵，晚上再回单位加班。工作3年后，他明显感觉到记忆力“大不如前”。“一个认识的人的人名，必须到电脑档案里翻一遍才想得起来；领导问话，还会突然‘支吾’。”他开玩笑地把自己定性为“提前进入老年痴呆”，“至少也是得了健忘症吧。”

像小鲁这样的年轻人不占少数。日本的一项数据统计显示，年龄在20-40岁之间的人，30%都有健忘的情况。而根据中国的另一项亚健康调查，16%的上班族觉得自己“记忆力下降”。在7万多的被调查人群中，将近一半的人表示自己“经常丢三落四”。这些年轻人们觉得，自己“老了”。

南京市第一医院神经内科副主任医师王军指出，如今越来越多的都市白领，都出现了类似“健忘”的情况。不过，他们中的大部分，其实并不是出现了生理上的记忆减退。工作压力、不健康的生活习惯，以及过度依赖网络，才是这些年轻人真正的“记忆杀手”。

王军认为，年轻人记忆力的下降，和他们的生活习惯不无关联。夜生活丰富、晚睡，加上如今的年轻人工作和生存压力大，产生了焦虑、抑郁情绪，以及疲劳感，这一系列不良情绪的症状之一，就是记忆力下降。此外，如今的都市人过分地依赖电脑网络，也是导致记忆力下降的原因之一。都市人往往觉得，有了搜索引擎，就能获得一切自己想知道的事情，这使得他们“刻意”记忆的频率、次数大大减少，记忆能力自然不如过去。甚至，一些在广告、电视剧上一遍遍播放的情景，都会让人“自然而然”地以为自己经历过实际上从未经历过的事情，“制造”了记忆。

不过，专家认为，对于这种记忆力的下降，人们不用过于紧张。“近事记忆的遗忘是可逆的。”王军表示，只要调整生活习惯、放松心情，就会恢复好记性。但是，如果年轻人意识不到问题所在，长期不改善习惯、调整情绪，可能导致神经功能的紊乱，造成远记忆力受到影响。


链接：几种防止记忆力减退的办法

1.不要过分依赖电脑
王军指出，不识字的人，往往比有文化的人记性更好，这是因为他们没法使用纸笔、电脑，只能精神集中地用心记。因此都市人最好不要事事依赖网络，学会“用脑记忆”。

2.保持开朗、向上的积极情绪。
工作压力、经济负担甚至婚恋状况都会影响情绪，要学会调整心情。

3.多咀嚼。
正如不少守门员会嚼口香糖，咀嚼可以帮助集中精神、增强警觉性。

4.玩益智游戏。
跳舞、阅读、演奏乐器、玩纸牌、玩填字游戏等，都可以起到健脑作用。

5.加强运动。
运动健身可以增加脑供氧量，有助于提高记忆力。

6、学习记忆方法
这个是最有效，也是最简单易行的提高记忆力的方法。


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