几种防止记忆力的减退的方法

逍遥学能  2018-07-16 13:38


记忆力是指识记、保持、再认识和重现客观事物所反映的内容和经验的能力。人们在漫长的社会生活与学习中需要记忆来学习和工作。记忆力,是我们用来记住事物的一种功能.但人的记忆力却因人的个体差异不同其记忆的好坏也不同。根据学术界上对记忆的一般性结论,人的记忆力的好坏有很大差距,这种差距通过人的记忆分类我们就更容易看清。
很多人都会因为一些人生经历,心理压力,身心健康等因素而导致记忆力减退,在这里为大家介绍几种增加记忆力的方法,防止记忆力的减退。
1、多咀嚼能增记忆力

根据研究,咀嚼能防止记忆衰退。有人认为,其原因在于咀嚼能使人放松,如果老人咀嚼得少,其血液中的荷尔蒙就相当高,足以造成短期记忆力衰退。
2、唠叨助长记性

唠叨,在某种程度上帮助女性延长了记忆和寿命。专家认为,女性比男性更乐于与人言语交流;男性进入老年期后,沉默寡言居多。而言语是不可或缺的心理宣泄方式,可防止记忆衰退。
3、巧妙饮食助记忆

摄取适量的“健康油脂”可减少血栓的发生,例如橄榄油、鱼油是维持血液正常循环的好选择,含有丰富维生素、矿物质的蔬菜水果也是保持健康的上佳选择;注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。
4、多玩耍激发智力

躯体活动能改善健康情况,精神活动则能减轻记忆力衰退。跳舞、读书、玩纸牌、学外语等都能增加神经突触的数目,增强神经细胞间的信号传导,巩固记忆。
5、采用积极健康的生活方式

生活方式需要有规律不要透支身体的健康;正确进行自我调节,注意保持乐观的情绪和积极向上的心态,特别是面对生活中的应激事件,要学会自我减压,保持身心健康。


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