高考考前如何化解焦虑

“孩子最近不爱跟我谈学习的事，我也不知道孩子现在想什么，感觉比较焦虑。不知遇到这种情况，父母要怎么办？”近日接到高三生母亲陈女士的电话咨询。有关心理专家提醒，父母要淡化高考气氛，化解孩子考前焦虑。
　　
　　高考临近，考生考前焦虑现象比较常见。高考越临近，焦虑越突出，有的考生会特别着急，总觉得时间不够用；有的考生担心自己定的目标达不到，精力无法集中。
　　
　　记者采访中了解到，有些考生考前焦虑，是父母无形中给的压力。在家里，父母经常唠叨、叮嘱孩子要努力学习，会给孩子造成压力。有的父母望子成龙，期望自己的孩子考上名牌大学；有的父母自己没有考进理想大学，希望通过孩子的努力学习来实现自己的梦想；也有的父母喜欢拿自家孩子与别人家的孩子比，总觉得自己的孩子学习不如别人家孩子；有的父母担心，孩子稍不努力成绩就会下滑。
　　
　　北京宏志中学心理教师孙治英建议，作为家长，考前要保持平常心态，努力控制自己的不良情绪，在家里不要过多谈论与高考有关的话题，要淡化高考气氛，营造轻松的家庭氛围，缓解孩子的焦虑心理。父母还要关注孩子情绪变化，想方设法帮孩子宣泄、减压。此外，父母还要做好后勤保障工作，提醒孩子科学复习，提高学习效率，调节生物钟，使作息时间与高考同步；提醒孩子在学习上别搞疲劳战术，注意保证正常的休息时间和锻炼时间。
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