呼吸法训练

逍遥学能  2013-09-13 09:05

在学习前重复这种呼吸练习四分钟以上,并闭目养神一会(约一分钟)使精神集中。

然后过渡到开始学习时、以及学习的全过程都要进行丹田呼吸,都要集中注意力。

现在开始:每次一分钟,连续作四分钟。初中同学考虑到年纪还未成年,呼吸节拍控制在六下为谊。(成人是八下)

我们再来练习一下:(用鼻子呼吸。呼吸要细、长、静、深)可先作吸4呼4、最后作吸6呼6。

全身放松,然后按次序进行练习。吸气数四下;呼出数四下;(每数一下约一秒钟)

再来一次:

全身放松,然后按次序进行练习。吸气数五下;呼出数五下;(每数一下约一秒钟)

再来一次:

全身放松,然后按次序进行练习。吸气数六下;呼出数六下;

再来一次:

在学习前重复这种呼吸练习四分钟以上,并闭目养神一会(不超过一分钟)使精神集中。

然后过渡到开始学习时、以及学习的全过程都要进行丹田呼吸,都要集中注意力。


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