逍遥学能 2010-03-01 21:15
影像阅读是活用我们右脑天生就具有的能力。 所谓的影像阅读就是把书页直接当成影像摄入头脑中。
要学好影像阅读最关键的是要保持轻松的心态和灵活的头脑，就当是一个游戏来对待反而是最好的！
1、 影像阅读的准备
影像阅读的准备非常简单，只要问你自己几个问题就可以了
你想用影像阅读看什么文章？
你是否愿意花几分钟马上看这篇文章？
为什么你想要用影像阅读看这份文章？
—请表明你想要从这篇文章中得到什么。
在阅读的过程中你要不断的确认这个目的。
进行影像阅读时，必须集中精神，排除所有外界的干扰
你要挺直脊背，以放松的自然姿势进入高速学习模式。
2、 进入高速学习的模式
在高效学习模式状态下，大脑处在右脑模式状态下，对信息的接受特别的快！
刚开始练习的时间，你可能需要花几分钟才能完成整个程序
训练一段时间，熟练后，你仅仅几次深呼吸，就可以马上进入状态
进入高速学习状态的程序如下：
● 请放松身体。第一次使用这个技巧时，你可以先靠在椅背上，以最舒服的姿势坐在椅子上。
● 用力吸气，再吐气。然后闭上眼睛。
● 这时你会感觉到全身都很松弛。再用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气，在脑中想着数字“1”，并重复“放松”这个词语。这是让身体放松的信号，从头顶到脚趾的肌肉依序松弛下来。请想象放松的水流穿过你的全身。紧张感完全消除，肌肉都很松弛，直到你处于舒服愉快的状态。
● 现在要稳定精神，用力吸气，停顿一下，然后慢慢吐气。在脑中想着数字“2”，并重复“放松”这个词语。这也是让身体放松的信号，忘记过去和未来，集中在现在这个瞬间。不安和紧张都随着吐气发散出去，而在吸气时，平稳和寂静会在你的体内扩展开来。
● 再一次用力吸气，停顿一下，然后慢慢地吐气，脑中有个声音喊着“1”，这时请想象一朵美丽的花。这是你集中意识的信号，表示到达脑的潜能所在。亦即发挥巨大的创造力和学习能力的状态。
请想象自己处在一个宁静而美丽的地方，那里的所见所闻让你心情平静。一边想象自己在那里过了一个小时，一边以舒服的姿势休息一下。
在进行一下步骤之前，为了消除残余的紧张和杂念，请静静地对自己说话。
在影像阅读时，要保持身体和精神的放松状态
3、 进行自我肯定
心情对于学习效果影响非常大，积极的思考利于学习。
进入积极思考最简单的方法就是进行自我肯定！
对影像阅读最简单的、最有效的自我肯定方法如下
● 在影像阅读时，我的精神会很集中。
● 用影像阅读所得到的信息会永远留在我的潜意识里，对我提供有效的帮助。
● 我想达成什么目的（说出你的目的），所以要得到这本书（说出书名）中的信息。
—例如：我要好好吸收这篇文章的内容，并且把里面谈到的技巧和概念立即应用在现实生活中。
自我肯定并不是设定什么明确的目标，而是提醒大脑要在什么地方发挥作用
可以直接进入潜意识，修正消极的想法，提高成功的几率！
注意：设定的目标必须是你可以达到的！
4、 进入摄像焦点的状态
这个方法不要把视点放在某个词句上，而是一次摄入完整的一页！
这种状态观看文章时，眼睛所摄入的信息会直接进入潜意识。
摄像焦点也就是通常说的“软焦点”或者“软眼”，就是使用扩大周边视野的方法，一次将摊开的书页全部摄入脑中。这样信息量特别巨大，左脑的意识根本无法处理，眼睛所吸收到的信息直接送进右脑巨大的记忆数据库里。
我们先来体验下什么是“香肠效果”
1、在你前面的墙上找一个点
2、将你的双手伸到你眼前50-60厘米的地方，双手握拳，与眼同高。
3、每只手各伸出一个食指，指尖相对，轻轻的碰在一起，在眼前形成一条直线
4、当你的视线的注意力集中在墙上的时间，你就会发现你的两只食指指尖之间，多出了几节手指
两只食指看上去，就像一段香肠
我们再来看看“悬页”
1、坐在椅子上，身体坐直，可以轻轻的靠在椅背上
2、双臂靠在桌面，捧起你要看的书，让书页和桌面大概成45度角
2、把视线定在书本后面桌面的一点
2、用眼睛的余光注意书本四个角落、段落与段落之间的空白
3、一边凝视书本后面桌面的一点
由于视线分散，书页上的字体都是模糊的，左右页之间装订的部分会变得好像重叠了，然后形成一条圆筒状如香肠一般的书页，这一页称为“悬页”。请往下移动原来定在书本上方的视线，沿着书本中间，视线由上往下移动。
在摄像焦点的状态下，书页的文字会变得模糊。这样子是没有关系的，因为要看到悬页，起初必须把焦点放在稍远的地方。如果要看清近处，眼睛就要放轻松，然后再拉近焦点。做得到摄像焦点时，书页上的文字会出现立体感，清晰得令人不可思议，也会显现出深度来。眼睛越放松，字就越清晰。
注意：即使看不出悬页，对影像阅读也没有什么影响
5、 翻页时维持稳定的状态
翻页的时间，经常会控制不住的去把注意力集中在某些文字上。
这时需要不断的调整自己的心态，告诉自己我正在高速学习，同时可以用橘子法控制自己的注意力
维持影像阅读状态的秘诀有两个：
第一个是深呼吸，保持同样的翻书速度；
第二个是配合翻页的节奏，在心里面重复一些积极的话。
以下是进行影像阅读时保持高速学习模式的方法：
● 挺直背脊坐着，双脚不交叉地放在地上。
● 深呼吸，保持稳定。
● 以1-2秒一页的一定节奏翻页，用“软眼”同时观看摊开的两页。视线放在书本的中间，看得到悬页。
看不见悬页时，就一边意识书本的四个角和空白部分，一边想象联结四个角的X字。
● 配合翻页的节奏，重复单纯的话语。
以每一个音节一页的方式，在心里面默念：
放、松、放、松……四、三、二、一……放、松、放、松……保、持、速、度、观、看……
● 纵使跳页也不要介意，等一下再翻一次时就会看到了。
● 配合翻页的节奏在心里面不断默念，同时要意识到默念的话语。
● 一浮起杂念，就试着平静下来使意识回到手上的工作，继续在心里念诵。
6、 怀着成就感结束
影像阅读结束后，很多人会觉得我什么也没有看到。很多人就会觉得这样的阅读方法一定用也没有。
其实这样的想法是错误的，你的潜意识已经完全吸收了你所看的东西。如果你抱着没有看到东西的想法，那么你的大脑就会完全的忽略你看的东西，所以我们需要通过给大脑发指令，命令它吸收我们看完的文章。
每次结束影像阅读时，进行如下的自我肯定：
● 我现在对这本书已经留下了印象……
● 我的头脑会吸收取得的信息，加以整理。
● 我期待以后能以各种形式正确地感觉到自己已经在引用这些信息。