逍遥学能 2010-03-01 21:01
只需要一点点的时间准备，就可以大幅度提高阅读的专注力、理解率、和记忆力。阅读需要有明确的目的，就是说要清晰的知道我为什么要读这本书，我读完可以得到什么。
1、 设定明确的阅读目的
有效的阅读要从有明确的目的开始，有了明确是目的，就能最大限度的运用你的潜能，有强烈的目的意识，就没有什么东西是不能完成的。带着目的去看书，你的思维会变得非常敏捷。
请对自己询问以下的问题，以设定明确的目的。
● 我阅读这篇文章的目的是什么？
—是应付考试？还是增长见识、开拓知识面？还是只为打发时间？
● 这篇文章对自己有多重要？
—这篇文章有多少价值？看完具体有什么好处？
● 我需要的是多详细的信息？
—是仅仅了解下就够？还是要记住具体的内容和细节？
—要达到阅读的目的是需要从头看到尾？还是仅仅需要看某几个章节？
● 为了达成目的，我现在需要花多少时间？
—30分钟？2小时？还是5分钟就足够？
—无论你设定多少时间，那么一定要在规定的时间看完
无论你阅读的目的是学习还是消遣，阅读前都要明确这次阅读的目的到底是什么
这个习惯会让你精神更集中。目的明确的阅读可以牵动潜意识，自动搜索整理你需要的知识点。
目的明确的阅读具有强大的力量，甚至瞬间永久决定你的阅读水平！
目的明确后，还需要进入专心的学习模式，就是一种精神高度集中，但身体非常放松的状态。
这种状态下，你可以轻松的掌握文章的内容，并且轻易的记忆住你看过的内容
2、 讲入阅读文章的理想状态的方法
只要将注意力集中在一点，就可以立即提高阅读的效率。
那么注意力该集中在哪一点呢？
在阅读时，注意力集中的最理想的位置是后脑勺的上方。
通过橘子集中法，可以将注意力固定在理想的位置上，使身体和大脑在瞬间达到精神集中的放松状态
● 橘子集中法：想象你的手上有一个橘子，你要感觉到它的重量、颜色、触感和气味。想象你抛起它，用另一只手接住，然后再丢回原来那只手，就像玩丢沙包一样，让它在两手之间来来去去。
● 接着用你写字的手，把橘子拿到距离后脑勺上方约15至20厘米的地方。用手轻解那一带的空间。接着把手放下，放松肩膀，想象橘子还留在那里。那是个有魔力的橘子，它会停留在搁置的地方。
● 慢慢闭上眼睛，和后脑勺上方的橘子取得均衡。这时你要感觉到身体和精神状态的变化。你在放松的同时，精神也会非常地集中。你要感觉到虽然闭着眼睛，视线也能不断地扩展。
● 保持精神集中的放松状态，然后睁开眼睛，开始进行阅读。
刚开始的时间，你需要刻意的去想这个橘子在你的后脑勺上，经过一段训练后，你就会下意识的集中在这个位置了。当然你不喜欢橘子，也可以随便找一个你喜欢的东西，比如想象你带个帽子，帽子上站个小鸟，你一边感受帽子的重量，集中去想那只小鸟。只要把注意力固定在后脑勺就可以了。
阅读中不需要一直注意这个橘子，固定注意力后，即使忘记橘子也没有问题。
如果你忘记了他，说明你更专心了，呵呵！
在30秒内准备好
1、打开要看的文章
2、闭上眼睛，挺直身体，平缓的呼吸
3、在心里告诉你这次阅读的目的
4、想象橘子在你的后脑勺上
5、感觉到自己正处在精神集中的放松状态，眼角和嘴角微微露出笑意，松弛面部皮肤
6、感觉自己的视野在逐步的扩展变大
7、保持上面的状态，轻轻的张开眼睛，开始用你最舒服的速度开始阅读