午睡45分钟记忆力可增五倍

在初夏之际，不少的人已开启午睡模式的生活，短暂的午睡能大大提高工作效率。而一项研究表明，午睡还能增长记忆，一项新研究发现，仅45分钟的午睡就可以使记忆力提高5倍。科学家表示，小睡有助于保持所学信息，显著提高信息重新获取能力。这意味着午睡真的能帮助学生提高考试成绩。

　　研究人员让一组参试者学习90个单词和120对无关联词组(如“牛奶出租车”)。之后，部分参试者观看DVD，其余参试者睡觉。当重新测试时，睡觉组参试者比DVD组参试者记忆的单词更多。

　　睡眠过程中，被称为“睡眠纺锤波”的大脑活动的爆发，对巩固所学新信息有重要作用。仅仅45~60分钟的午睡就可以使大脑重新获取信息的记忆能力提高5倍。睡眠组参试者午睡后的记忆表现与睡觉前刚刚完成学习阶段时一样好。研究证明：午睡可以让人们保持更多记忆信息。

　　综上所得，短时午睡足以显著提高学习成功率。集中学习一段时间后，短时放松睡眠，学习和记忆效率会更高。所以只要有时间大家还是午睡一会儿。

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