有益记忆力的食物和生活习惯

牡蛎
锌对神经元、脑细胞至关重要。饮食研究人员指出，牡蛎含锌最丰富。

杏仁
适量摄入维生素E有助预防阿尔茨海默症，延缓认知能力下降。杏仁、核桃、花生等坚果是维生素E的重要来源。

绿茶
绿茶中含有的化学物质，可促进脑细胞生成，提高记忆力。但泡新茶不宜过浓、过量。

运动
快走、慢跑等有氧运动可促进脑细胞生长，延缓大脑组织退化，改善记忆。此外，瑜伽、游泳等锻炼也有类似功效。

倒立
倒立有利于提高脑部血流量，改变脑组织温度，影响神经元活动，让记性变得更好。

微笑
微笑可减少压力激素“皮质醇”的分泌，防止其对大脑神经元产生损伤，同时还能降血压、改善心情，从而促使记忆系统更好地工作。


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