逍遥学能 2010-02-25 17:14
这个技巧是我在2001年初所创。针对的是处理一个人内心的矛盾冲突。概念来自‘冲突融合法’(Conflicts Resolution) 及我创的‘接受自己法’。‘冲突融合法’处理的是一般信念的冲突，而这个‘自我整合法’处理提涉及自己‘身份’的信念的矛盾，例如(1) 内心觉得应该去做某件事，但同时又不想去做，或者(2) 内心总有一反责备批评自己的声音。以下采用后者为例。
用两张纸，分别写上自己内心的两个部份(不同名称、或者同样是自己的名字，但用不同的颜色笔写)。把两张纸相对地放在地上，相距2-3尺。
先站在做了事被责备批评的自己上面。想一遍做了的事，问问自己：做这件事的目的是什么？想得到些什么？ (找出所追求的价值，也就是找出正面动机)。一遍又一遍地问，直至找到的正面动机是‘身份’或更高的层次(例如‘使自己更好’ ，‘肯定自己的能力’，‘证明我可以照顾自己’等) 。
站出来，踏入另一张纸。想一想自己怎样责备批评对面的自己，然后问自己：责备批评他的目的是什么？想得到些什么？(找出所追求的价值，也就是找出正面动机) 。一遍又一遍地问，直至找到的正面动机是‘身份’或更高的层次(例如 ‘使自己更好’，‘肯定自己的能力’，‘证明我可以照顾自己’等) 。
你会发现，追究下来，原来两边的自己有相同的正面动机。再站入第一张纸上，回想一下自己做了的事和对面的自己的责备批评。对著对面的自己说出以下的话：
● 我做这件事是为了 (找到的正面动机) ，
● 你责备批评我，也是为了 (正面动机) ，
● 原来我们都是为了使到 (自己名字) 更好。
● 当我们的力量结合在一起时，我们会更能帮助(自己名宇)，使(自己名字)更好。
● 现在，是时候让我们结合在一起了。
闭上眼睛，伸出双手，想象双手前伸握住对面自己的双手，慢慢地把他拉过来，拥抱他。感受他把头靠在自己的肩膀上，然后在他的耳边轻柔地、细声地说出两句只有你俩知悉的说话，去肯定两份结合的力量会多么有力地帮助（自己名字）变得更好。再听听他也在你的耳边说出的两句话，只有你俩知悉，如何你俩的结合使到(自己名字)更好。静止一会，好好地享受这份舒服、同时充满力量的感觉。慢慢地张开眼睛。