逍遥学能 2010-02-25 16:57
所谓的脱困法，也就是能够让我们突破思维困境的方法或者说是技巧。
那么，这个技巧呢，实际上是一个思维的流程，也就是说，当一个人按照这个流程去思考的时候，比较容易突破他的思维困境。
关于脱困法，如今已经有好多种了，比如“四步脱困法”“五步脱困法”“九步脱困法”等等。实际上，基本精神和原则是一样的，只不过有的细节上丰富一些。
接下来，跟大家分享这个技巧的步骤。（以五步脱困法为例）
1、 明确困境（例如：我儿子不听话——我做不到和儿子进行良好的沟通）
2、 改写困境的定义（例如：到目前为止，我还不能和我的儿子进行良好的沟通）
3、 因果联结（例如：因为过去我不懂得如何和儿子进行良好的沟通，所以到目前为止，他和我沟通的不好）
4、 假设（例如：当我能够掌握亲子沟通的原则和技巧后，我便能做到和儿子进行良好的沟通）
5、 未来（例如：我要去学习亲子沟通的原则和方法，我将能够和儿子建立良好的亲子关系）
"我做不到"“我不能”“我没有办法”……实际上是描述过去的事实（实际上也未必就是事实）。尽管在当时受导者说"我没有这个能力",或者说"我不想去做"。但是，过去不等于未来，在未来的人生里，受导者总想保留"做得到"或者"想去做"的权利。发生了的事无法改变，然而对已经发生的事情的看法可以改变，这样过去发生的事件对受导者未来的影响也就改变了。因为"我做不到"不应该成为一个包袱，阻碍他向前走，拥有美好的人生。上面的五个步骤，让受导者放下过去的包袱，如果再加上其他增加内心力量的技巧，便会勇敢地走下去。