考试时的心理学知识

　　一、提倡冢长要接受现实心理  ?
　　
　　当学生备考或临近中考、高考时，家长应该有“三颗心”。?
　　
　　(一)一颗是平常心?
　　
　　家长应该将“补偿心”、“超常心”和“内疚心”变成“平常心”。能够正确看待自己的孩子，不再向孩子提出过高的要求，要保持正常的期望心理，接受孩子的现实表现、现有能力、现有成绩，变高分要求为适当指标。?
　　
　　(二)一颗是平静心?
　　
　　家长应该开始心平气和地对待孩子的成绩，能够像农民种庄稼一样，顺其自然，不再拔苗助长。当孩子成绩不能提升时，家长能够心如磐石，稳如泰山；平静地告诉孩子：一个人要赢得起，也要输得起，前进路上不光是阳光雨露，还会遇到狂风暴雨，要准备承受失败。面对失败和困难，要勇于大声呼喊出：“即使榜上无名，也一定脚下有路。”?
　　
　　(三)一颗是平稳心?
　　
　　家长应该站在世纪教育发展的高度，以学会求知、学会做事、学会合作、学会生存为航标，把教育的着眼点放在孩子素质的全面发展上，变只求通过考试找前途到以平稳心态通过学习求生存、求发展。如果家长真正能以自己的高屋见瓴，自己的宽宏大度影响孩子，孩子不但能轻松快乐地参加考试，获得良好成绩，而且可能会以立长志、勤发奋来回报家长。?
　　
　　二、家长要善待备考的孩子  ?
　　
　　(一)还给考生自主权?
　　
　　中、高考复习，是一种自主性很强的活动。有经验的教师往往会随着考试的临近而适当减少对学生的具体要求，给他们一定的自主学习时间。学校尚且如此，家长更要积极配合。因为考生是否愿意在家庭中延续学校的学习，要依他们自己对学习的把握程度和需要。如果家长不懂得这一点，在考生复习过程中过多进行干涉，过分要求，无疑会给考生带来一种新的压力，使他们处于一种新的紧张状态，会产生被控制、被管教、被削夺自主权的厌烦心理。因此，我们建议家长不要强行安排考生的家庭学习。?
　　
　　(二)不要一厢情愿，下达指标?
　　
　　有些家长自认为给考生规定一定要考上什么学校、什么专业；一定要考多少分；一定要达到班里的前几名等等，是对考生的关爱、呵护、激励。殊不知，这种话说多了，非但激励不了考生，反而会给他们增添心理负担。家长最好还是多给考生讲些“宽心话”、鼓励的话。?
　　
　　(三)少唠叨，还考生一个安稳的心理环境?
　　
　　有些家长出于好心，对考生左叮咛、右嘱咐，老是以一种不放心的口吻关照考生。尤其越临近考试，家长的唠叨就越频、越具体，使得本已经紧张、疲惫的考生如雪上加霜，心情更烦躁，甚至还会出现逆反心理。因此，家长要学会控制自己的情绪，注意有些话说的时间、地点、方式、口气及频率等。这样可以保证考生心理空间比较安静和平稳。?
　　
　　三、把握好备考的各个环节  ?
　　
　　(一)家长要注意的问题?
　　
　　(1)不要“一级战备”。也就是不要把家庭气氛搞得太紧张，如小声说话，走道无声，不允许放音乐等。?
　　
　　(2)把复习权交给孩子。孩子喜欢哪种学习方式，就是不好，也不要改了，维持孩子已有的学习习惯与方法，按孩子自己的愿望复习。?
　　
　　(3)后勤服务要适度。要防止过热现象，免得给孩子增加额外负担与压力。?
　　
　　(4)不要用自己孩子的短处比别人孩子的长处。当孩子学习成绩提高不快时，家长千万不要拿别人孩子的优点或长处指责自己孩子的短处，防止伤害孩子的自尊心和自信心。?
　　
　　(5)不要许愿。有些家长喜欢以向孩子许愿的方式来激励孩子的学习，比如，你考高分，我给你买自行车、带你去旅游等，如果考不好，就什么都没有。如果家长许的愿令孩子不开心，就会成为干扰孩子学习的负面因素。?
　　
　　(二)考试前一周的工作?
　　
　　(1)帮孩子准备一张露出微笑的照片，一定是近照。?
　　
　　(2)为让孩子放松，多开玩笑，用幽默驱除压力感。?
　　
　　(3)逐渐把睡觉的肘间往前提。?
　　
　　(4)选好护考员，最好由孩子自己选，父母不要干涉。?
　　
　　(三)最后一天?
　　
　　(1)不要给孩子准备新文具、新衣服、新眼镜等，以防新异刺激引起的分心。?
　　
　　(2)不要太早上床，按正常休息时间上床，为了保持心境平和，可喝一杯热牛奶，睡前同孩子谈谈他(她)小时候有意思的故事，做到最大程度地放松。?
　　
　　(3)领孩子散步或玩一玩，转移注意力。?
　　
　　(四)考场上心理调节对策?
　　
　　(1)家长应该告诉孩子，进入考场后，先数数缺考的人数有没有，这有助于放松。?
　　
　　(2)填写准考证号码和姓名时，要放慢速度，以保持平静心态。?
　　
　　(3)别人先交卷，不要紧张，在心里对自己说：“他不是比我做得快、做得好，而是他不会或者做错了，所以，他才先交卷。”以此来抵抗他人对自己心理产生的干扰。?
　　
　　(4)当看到监考老师紧张时，在心里默默说：“这次你看我考试，下次就我看你。”或者在心里挑监考老师的缺陷，这可以缓和紧张情绪。?
　　
　　(5)遇到什么不便，一定要大大方方提出来，争得监考老师、的支持。?
　　
　　(6)家长不要在考场外摄像。?
　　
　　(7)考完后不要对题，保持一种“抛出一科，轻松一科”的心态，为下科考试作准备。?
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