逍遥学能 2010-03-09 15:45
1.我曾经写过一篇文章《保证提高你智商的两个简单方法》，通过水下屏息游泳或Image Streaming提高自己的智商。从某一个层面来说，就是通过提高思维的跨度使IQ上升。如何理解呢？简单一点，思维的跨度就是你注意力集中持续的时间，而在身体技能的表现就是你能够持续呼吸的时间。这也是为什么通过催眠和冥想可以提升你学习的能力的原因：你的思维跨度得到了增强。Image Streaming的功效的确是非同凡响，我能够坚持做到现在，的确是一件非常幸运的事情，虽然偶尔因为懒惰中断。今天我想说的是水下屏息游泳，毕竟这个练习并不是每个人都有适合的条件去坚持，但下面的一个方法你可以在任何时候，任何地方练习，它能达到水下屏息游泳的相同的效果：
很简单，就是数数。例如：从1和100出发，同时加减一个数3，小的数不断往上加3，大的数不断往下减3，而且最好能够念出声音来。念的过程是这样：“1”“100”；“4”“97”；“7”“94”……就是让计算在两头不断地来回，每次都是加上或减去一个3。最后1增大到100，100减少到1，算是一个轮回。这个练习需要很大的专注力，只要你一分心，计算就停了。熟练之后，给自己大一点的挑战，例如从1和152开始，加或减6。练习这个可以增加你注意力的集中度，也就是增强了思维的跨度，有兴趣的朋友可以在GOOGLE上搜索一下“attention span”。
2.每时每刻，我们的脑海总是浮现很多的想法，但是，我们却很少能够去关注它们。关于这方面有一个很好的推荐，就是我博客上的这篇文章提升洞察力的快车道。从人类生存和发展的层面来看，大脑的这种自动删除信息的功能使我们避免淹没在信息的迷茫中，它把自动“不重要”（基于个人价值观和认识的基础上）的信息过滤掉，只留下一些“重要”的信息。但是，我们在不同时期的认识是有梯度的，如何能保证“不重要的信息”就是不重要的呢？更深入的一个问题是，人的认识总是存在着许多的限制，我们用这种有限的认识去衡量隐藏着无限智慧的大脑，是不是有点高估了自己呢？其实，所有问题的答案都产生在呢提出问题的过程中。
随后产生的解决办法只不过是你达到了意识上的感知，把已经存在的答案从潜意识提取出来。下面这个方法是基于这种大脑科学的认识而做出的，大家可以试试它的效果；不过提醒一点是，在你没有尝试之前，不要对这个超级简单的方法产生任何的成见，试过之后才来评价。
该方法的步骤如下：
1.准备好两张纸和一支笔。
2.准备好你需要解决的问题（任何问题！），先试着在脑海里用两三句话概括出来，不要下笔。
3.介绍一下：两张纸，一张用来写下你的问题，另一张用来写下在写问题过程中产生的任何想法。
4.这个技巧的要点是：在写问题的时候，只要浮现任何的想法，去察觉它们，把它们记录在另一张纸上。也就是优先写下这些想法，而停止写你的问题。
5.另一个要点，不要对这些突然而来的想法有任何的成见，无论它是多么可笑，那么不可理喻，不管，人思想流动，记下它们。
6.当思维中断，暂时没有更多的想法浮现时，回到原来拿一张纸，继续写你的问题。
7.重复4.5.6，直到问题完成，并且没有更多的新想法冒出来。
8.放松一下，你研究你所写下的想法，寻找所要解决问题的答案。
举个例子应该好理解：
例如，假设你和女朋友吵架了，现在需要寻找方法解决你们之间的紧张关系。好，开始！
1.准备好纸张和笔。
2.归纳要解决的问题：“我和她之间矛盾的根源是什么？如何才能解决这次矛盾呢？”
3.最好放松一下。
4.在一张纸上开始写需要解决的问题，“我和她之间…………”，突然冒出你们曾经有过的美好回忆：在夕阳普照的海边，你们相拥在岩石上，看着眼前灵光闪动的海水，听着那阵阵沁人心脾的浪拍，啊……随着这一声“啊~~~~”，你飞到了维也纳的音乐厅，一位著名的男高音在演唱……就这样，任由思想流动，任由笔尖耕耘不止。
5.不要强迫自己去想，自然一点，轻松一点。当思维中断的时候，继续写你的问题“矛盾的根源是……”，另一个想法又来了，写下，不断写。
6.等待问题写完了，思维也到达了一个告别的段落。先停下，深吸一口气或出屋外放松一下，回来后，仔细研究你的想法能带来哪些启示。
其实，如果只写下一个问题，二十秒就搞定，但当你开始捕捉在这个过程中产生的任何想法，你会开始了一段神奇之旅。这个过程你会时间加速，不断在思维产生新想法的喜悦中陶醉。这个方法不但提升了你解决问题和获得创意的能力，更加强了和内在自己的沟通，使得你能够更好地体验和尝试各种可能，内心和谐了，生活自然会跟着发生变化。