白天小睡一会有助提高记忆和学习能力

日本研究人员日前发布的一项新研究成果显示，在保证夜间正常的睡眠外，白天小憩也有利于提高记忆和学习能力。日本早稻田大学一个研究小组以16人为对象进行了一项实验，他们被平均分为两组，同时学习交替向空中扔皮球并接住的技巧。在练习30分钟后，让一组小睡70分钟，另一组则看电视或读书。

结果发现，经过小睡的一组8人进步较快，刚练习30分钟时平均只能够接住4.4次皮球，小睡后再次测试时，这一数字则增加到了7.9次。而对比组在看电视或读书后再次测试，则仅从3.6次增加到4.9次，进步不明显。

研究小组次日早上对他们掌握技巧的能力继续测试，结果发现，白天小睡过的一组，掌握这种技巧的能力迅速提高，抛接球平均达到14.5次，而没有小睡的一组则仅为平均7.6次。两组在掌握技巧的能力方面差异拉大。

研究人员认为，小憩不仅能够提高体育运动技能，对于知识学习也有效果。清醒时学习的内容会被临时保留在位于脑中央部位的海马区，睡眠时这些信息会得到整理，从海马区传递到大脑的各个部位，作为难以消失的长期记忆保存起来。

他们建议，拼命学习的考生或训练中的运动员，大脑白天接受过多信息，仅通过夜间睡眠可能无法完全“承受”。白天小憩能帮助大脑分散处理信息，从而获得更好的学习效果

美国印第安纳州一所大学的研究人员近日公布最新研究，称学生上课打盹并非是坏事，在记下某些知识后打个盹，记忆效果会大大增强。

该研究的主要负责人杰西卡?佩恩对207名学生进行调查后，表示学生在学习后打盹时，大脑中仍对这些知识进行“回顾”，这将使学习效果增强。

“我们的研究证实，在学习之后立刻睡觉对记忆力有好处。睡眠对短期记忆和长期记忆都很有效。因此我们认为，如果想记住什么东西，最佳时段应该是晚上睡觉前。”佩恩说

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