注意力集中的方法和训练

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从根本上来说，注意力集中就是保持三个统一：cPc

1，个体的统一 我只想自己。cPc

2，地点的统一 我在这里。cPc

3，时间的统一 我在现在。cPc

“我总是注意周围的人。”或者“今天我不知道自己在哪儿。”，或者“在整个第二盘，我完全不能集中自己的注意力，因为我总是想着在第一盘的盘点时，我打丢的那个很容易的截击。”cPc

在上面的三个例子中，很明显个体的统一（自己），地点的统一（这里），时间的统一（现在），没有被遵守，这就是选手注意力不能集中的原因。这就是我们所说的不能集中注意力。cPc

下面是对注意力集中机制的总结：cPc

个体的统一 自己——他人cPc

注意力集中 地点的统一 这里——别处cPc

时间的统一 过去——现在——将来cPc

我们可以进一步总结为： 自己 这里 现在cPc

如果你在一场比赛中不能集中注意力，你一定是在这三个方面的一个或几个方面出了问题。首先知道是在哪个方面出了问题非常重要，下面是鉴别的方法：cPc

1 ，是否你周围的人使你注意力分散：观众，对手，裁判，隔壁场地的选手，父母，朋友，或教练等等。cPc

2，你的思绪是否跑到了别处：隔壁场地，你的家，办公室，学校，俱乐部等等。cPc

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