逍遥学能 2010-03-08 18:59
小编感言：做单侧体操的方法，就是使左半身的手、臂、腿、脚灵活地运用自如，从而发展右脑，以增强记忆力。
我们可以自己设计适合个人特点的体操动作或其它运动方法。比如，一般惯用右手的人，可以举举左臂、踢踢左腿、左臂撑体或左手持球拍打球等。对于儿童，女孩子可以让她们在“跑房子 ”和“跳皮筋”游戏中，有意识地用左脚、左腿去跳；男孩子可以让他们用左手拍皮球、制作飞机模型等等。下面是几套单侧体操动作，您可以每天早上带领孩子做上一、二遍。
单侧体操练习要领：
训练1
①全神贯注着着，左手紧紧握拳。
②左腕用力，弯臂，慢慢地上举。
③慢慢地弯曲上举的臂，回到原来的姿势。只作左臂的曲伸运动，重复作八次。
训练2
①仰卧。
②左腿伸直上抬。
③将上抬的腿倒向左侧，但不能碰到床。
④以相反的顺序回到原来的姿势。重复作八次。
训练3
①保持直立姿势，左臂向左侧平举。
②将左臂上举，头不动。
③以相反的顺序回到原来的姿势。重复作八次。
训练4
①身体从直立姿势向左倒。
②以左手和右脚尖支撑身体。左臂伸直，身体倾斜，笔直横卧。
③弯左膝后起身，回到原来的姿势。重复作八次。
训练5
①俯卧。
②跷起脚尖，象“腐卧撑”那样，用腕和脚尖支撑身体。
③弯臂，同时将左腿高抬。右臂尽可能不用力。
④慢慢地重复曲伸手臂二次。
爱心提示：有没有效果，不如从现在开始试一下肯定会有很好的效果。