逍遥学能 2017-10-21 22:35
很多高三同学复习高考时常常失眠，这个时候我们应该调整及自己的作息时间和心态，努力让我们的高三生活更加有规律，与此同时，我们还可以通过饮食来缓解失眠。那么高三失眠吃什么呢?下面，小编为大家分享一些缓解失眠的食物，希望对大家有所帮助。
1、高三失眠吃水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果，香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
2、高三失眠吃小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。
食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
3、高三失眠吃鲜藕催眠
藕中含有丰富的钙，磷，铁等和多种维生素，具有清热，养血，除烦等功效，可治血虚失眠。
食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，随意食用。
4、高三失眠吃莲子催眠
莲子清香可口，具有补心益脾，养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱，芳香甙等成分有镇静作用，食用后可使人入睡。
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5、高三失眠吃大枣催眠
大枣味甘，含糖类，蛋白质，维生素C，有机酸，粘液质，钙，磷，铁等，有补脾，安神的功效。
每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
6、高三失眠吃糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
7、高三失眠吃莴笋催眠
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠效果。
以上就是今天小编为高三同学推荐的几种简单膳食失眠疗法，希望高三同学可根据自身的情况进行选择，以达到早日摆脱失眠的目的。希望高三同学不仅能获得好成绩，还能拥有一个健康的身体。