艾宾浩斯遗忘曲线复习记忆方法

逍遥学能  2014-04-13 10:39

记忆从表面上看是一个词语,实际上它包含了两层意思:一个是“记”,一个是“忆”。“记”是将知识存储进去,“忆”是将知识提取出来。只有将知识快速、系统地存储起来而又能快速、准确地提取出来,才能谈得上是完整的记忆。试想我们把知识存储在大脑中,但不能提取出来为己所用,那还算是你的知识吗?这就好比把钱存到银行而提不出来一样,那钱还算是你的吗?我们一般年纪比较大点的人可能都有这种体会,当年在学校里“储存”的一些知识,现在能真正提取出来的并不多,绝大部分都找不着了。为什么会有这种感受呢?这就是当初没有解决好“记”和“忆”的问题。

我们平常记东西,就是不管三七二十一,一股脑儿地往脑袋里装,装得乱七八糟,等到要用的时候,怎么找也找不到了。这就好比我们平常往仓库里放东西一样,如果不按顺序和位置放好的话,那么到需要的时候,就很难找到。同样的道理,我们到银行去存钱,储蓄员都要为我们开个户头,填上一张表,然后将表放在一个文件夹里,下次在我们取钱时,只要一报上户名,储蓄员就能立即找到所需要的资料,马上帮你把钱取出来。因此,我们在记东西的时候,也应该分门别类,按一定的顺序和位置记好,在以后要用的时候,就能立即提取出来。

我们提倡左、右脑并用,就会记得又快又牢,这是相对于单凭左脑记忆而言的。是不是说我们用左脑和右脑同时记忆就会一蹴而就呢?并不尽然。我们还需要进行另外一项工作——适时复习。适时复习是记忆的朋友。德国心理学家艾宾浩斯对记忆曾经进行过系统的研究,他绘制的著名的“遗忘曲线”具有非常重要的指导意义。他指出,遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时,遗忘的速度是先快。

因此,我们复习的最佳时间是识记材料的1~24小时,最晚不超过2天,在这个时间内稍加复习就可以“记忆犹新”,否则就会“形同路人”。我们在复习功课的时候,有时候感觉就像是新的似的,就是复习的时间太隔长了的原因。了解了这一点,我们以后可就要注意?!可千万别以为什么时候复习都是一样的。

那么,涉及到具体的复习时间是什么时间呢?根据遗忘曲线,科学家们对复习时间做了科学的安排,大家按照这个时间去复习,会取得意想不到的记忆效果。

具体复习时间是:
第一次:20分钟
第二次:1小时
第三次:2小时
第四次:1天
第五次:1周
第六次:1个月
第七次:3个月

我们了解了具体的复习时间后,就要按照这一科学规律进行复习,这样既能为你节省更多的学习时间,又能为你带来更好的学习效果,何乐而不为呢?

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