夜卧早起，广步于庭

夜卧早起，广步于庭

【出处】出自《素问•四气调神大论》

【释义】每夜安卧后凌晨起床，即于庭院中徐缓。

【解析】漫步是动形养生中一种确有益于身心的活动。古代摄生家多提倡在清晨、睡前、食后或休闲时进行，以运出发形、跟畅血气、加强生化、调解精力、增进健康而有利防病延寿。它对老年体衰者尤为实用，宜鼎力倡导。但有的依据详细情形恰当进行“慢跑”也颇有利。

散步，可缓行可站立，站破后又可缓行，请求是有一种空闲缓行、逛逛停停、怡然自得的心情。由于缓步能够运动筋骨，疾驶则筋脉舒服而四肢得以健运。每餐进食后宜缓行数百步，此则可发散脾胃之气而将饮物养分输布全身，以增强脾胃的消化接收功效。在闲暇的时候散步，可以使心神色志健运。睡前绕卧室行走千百步后始入睡，这是动中求静之法，可有助于睡眠。

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