逍遥学能 2017-08-29 17:17
高三孩子话特别少，说明孩子背负着沉重的压力，这时家长可以和孩子聊一些轻松的话题，最好是无关高三学习和生活的，如果是有关高三学习与生活的，无疑是在给孩子加压而不是减压。
家长怎样给高三孩子减压
高三的孩子承载的压力是没有经历过高三的人无法想像的，所以要尽量理解。孩子耍耍脾气、提出一些无理要求(只要不过分)这都是正常的，家长忍一忍、顺从一下都是应该的。有的家长脾气不太好，因为一点小事儿竟然和高三的孩子打起来，桌子也砸了，气得孩子差点离家出走。后来家长认识到错了，怎么哄孩子，孩子也不理，大家都很痛苦，这是无知的结果。
了解孩子最喜欢做的事儿，一周或一段时间可以让孩子放松一下，比如逛街买东西、比如K歌、比如看大片、比如玩游戏、比如打球、比如到饭店大吃一顿。这些看似浪费时间的事儿可以让孩子缓解压力、积蓄能量，以后一定能以更好的状态投入学习。
我那时还帮女儿找适合她的音乐和歌曲，帮她缓解压力。她说需要有激情能激发斗志的音乐，我就去收集，然后晚上用MP3放给她听。她说需要轻缓的音乐放松，我同样满足她。音乐真的可以调节人的情绪，在长期高度紧张的气氛下，音乐神奇地改变一个人的精神状态。
减压也包括减轻身体的疲劳。如果孩子愿意，可以适当给孩子按摩。可以按摩头部，可以按摩后背，可以按摩胳膊。按摩的方法在网上都可以查到，最简单的捏捏、敲打后背，都会让孩子感到肌肉和身体的放松。
最后还想强调一点，如果你的心态调整好了，一定不要忘了培训你的家人(爱人、住在一起的老人)。我在高三后期告诉老公：“如果你想管孩子就哄她高兴就行了，其它的什么也不用你管，我都搞定。”老公领悟的很快，做的也不错，我也小有成就，因为不是家家都这样的。我的一个朋友孩子也高考，她在圈子里也学了很多，做的也很好，可是老公的工作就是做不通。看到孩子成绩提高不上去她老公就看孩子不顺眼，总挑毛病，还对孩子说：“就这成绩还考啥重点啊?上我们学校得了。”他在一所二本学校当老师，孩子听了这番话，受到了很大的打击，在后来给家长的信中看出孩子当时的心里相当难过、痛苦。后来高考前几天两口子经常吵架，弄得朋友焦头烂额、几近崩溃。
1家长帮孩子减压的方法集锦
首先，在家庭室内的布置上考虑，比如选一些绿色、蓝色为主的自然风光(高山、大海、树木、花草……)。这样孩子走进室内时就有如沐春风之感，是焦虑和紧张的心情得以缓解。
其次，吃晚饭之后，多陪(最好是爸爸)孩子出去走一走，最好是到山水田园气息的旷场或公园，聊天的时候最好别涉及学习的话题。
第三，建议孩子每天睡觉前泡一个热水澡，水温略高于体温，时间控制在15分钟内，这有利于孩子放松和减压。
第四，你说“我们一起分析了备考复习情况，建议他不要过分考虑成绩”云云，我说了无疑是在给孩子加压而不是减压。如果你看到孩子整天趴在书桌前苦闷难耐时，完全可以对孩子说：你整天像老黄牛一样学习累不累，你学了一遍又一遍烦不烦，你不是知识没掌握好而是因为太把考试当回事了，当你苦累和烦闷乐的时候，出去换换心情不是很好吗?这时候孩子会是什么样的感觉呢?我想这是不言自明的。
第五，你说“老师要求家长及时与孩子沟通”，孩子到了高三之后他们都在与别人比时间拼毅力，其实孩子是非常苦和累的，当他要给我们说什么的时候我们静下心来多多倾听，必要的时候多说几句“我们理解你”“我们相信你”就做够了，我们多说和督促只能是好心办坏事，也只能给孩子增加压力而不是减压。孩子连续学习的时间超过一个小时后，我们给孩子倒一杯热茶，轻声说“该休息一下了”或“该换换脑子了”，比你千言万语重要的多，有效的多。
第六，鼓励孩子出去与同伴交流，或看看电视、玩玩游戏、听听音乐;不过问孩子的学习或复习情况，更不做所谓的分析，要相信和信任孩子，多多关注和关心孩子学习以外的日常生活与活动，以自己的沉稳给孩子烦乱的心以籍尉，以自己的信任给孩子传达一个信息：放心吧，孩子!无论任何时候、任何情况之下，你都是父母的最爱，父母任何时候都是你可以依靠的坚实臂膀。
最后，家人一定要保持愉快的情绪、平和的心态，以自己良好的心态和情绪调节孩子的心态。