怎样防止记忆力下降

掌握好的学习方法非常重要，下面内容怎样防止记忆力下降，希望能给您带来一定帮助。

怎样防止记忆力下降

做事情不健忘的办法：

一、建议你在做事情之前最好来个分类法。在本上记下当天要完成的事情以及准备这样做好这些事情。经常这样做的话，慢慢你就会改掉粗心的习惯了。

二、每天想一想自己今天有哪些地方做得不太理想的，以后应该怎么改正。

三、想想细心带给自己的收获有多少。

记住，以上三个方法必须坚持。记住有惰性了就会粗心。

从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊大夫和营养专家建议记忆力下降的患者在生活中注意以下几点：

1.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。

2.正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态。

3.物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。

4.饮食中应该注意补充新鲜蔬菜、水果及含有以下几种营养素的食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等。

5.每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E.

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