中年白领为何感到记忆减退

引起白领记忆障碍的原因多种多样。社会的快速及不均衡发展、就业及工作压力增大、人际关系不协调及家庭关系的不和谐等诸多因素，对心理疾病的高发生率做出了巨大“贡献”。在白领阶层，焦虑抑郁心理已经是一种普遍现象。这类人群通常会抱怨记忆力不好。其实这种记忆力减退不是真正意义上的脑记忆通路结构受到损伤，而是焦虑或抑郁性情绪障碍导致的一种假性记忆力下降，发生原因可能与脑内5-羟色胺等单胺类神经递质水平或活性降低有关。

判断自己是否患有焦虑或抑郁其实很简单，读者可以试着按照如下几个简单的问题进行自我评定。你是否经常抱怨；你是否经常担心、紧张或害怕；你是否经常出现睡眠不好（入睡困难、多梦、早醒等）；你是否经常有注意力不集中和健忘；你是否经常感觉周身不适；你的兴趣爱好是否明显减少，做事缺乏动力或激情。如果你有≥3种上述情况，建议去医院心理科咨询。

“轻度认知功能障碍”是中年白领一个不可忽视的临床病理状态。那么怎么判断自己的记忆力减退是不是属于轻度认知功能障碍呢？你可以先判断是否有以下2点：本人或其他知情者（家人、同事或好友）报告有记忆力和其他认知功能逐渐下降；日常基本能力正常，但复杂的工具性日常能力可能有轻微损害。如果有这两点表现，则要高度重视，应该去医院相关科室就诊咨询，以便得到及时处理。

五种食物提高白领记忆力

枸杞菊花茶
制作方法：需要枸杞十几粒，菊花六七朵，加热开水冲泡，每天早晚餐前各喝一两碗。
功效：中医认为枸杞性味甘、苦平，含有维生素A、B、C，核黄素、烟碱素等营养成分;菊花味甘、苦、微寒。两者皆有清肝明目、润肺生津之效、眼睛一亮，记忆就快。

银耳莲子汤
制作方法：将一碗银耳撕成小碎片，一碗干莲子或新鲜莲子，放入锅中加冷水，以大火烧滚后，再以小火炖，一直熬到银耳和莲子煮烂汁稠为止，再加入冰糖搅匀即可。

功效：银耳莲子性味甘平，能入肺、大肠、脾、胃等，富含多种人体必须的氨基酸，且钙、?、铁的含量颇高，对于提高记忆力颇有帮助。

花生
实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。

小米
临床观察发现，吃小米有防止衰老的作用。如果平时常吃点小米粥、小米饭，将益于脑的保健。小米中所含的维生素B1和B2分别高于大米1.5倍和1倍，其蛋白质中含较多的色氨酸和蛋氨酸。

牛奶

牛奶中富含的营养是非常丰富的，它有蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。如果用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

以上我们介绍的几种食物都是我们在日常生活中经常见到的，OL不妨在平日里多食用一些。现在的白领不仅仅要在自己的饮食上下功夫，还要经常的锻炼，以此来拥有健康的身体。

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