逍遥学能 2017-06-11 15:17
高考备考是一个漫长、刻苦的过程，出现学习倦怠，对学习没有动力怎么办?“学习倦怠”或者“学习疲劳”，包括生理上的疲劳和心理上的疲劳两个方面：生理的疲劳，主要是大脑的疲劳，表现为感觉迟钝，动作不协调，不准确等;心理上的疲劳则反映出注意力不集中，思维迟缓，反应慢，情绪躁动、忧虑等。学习倦怠在高考生中是比较常见的。要克服这种学习疲劳，首先就要找到产生疲劳的原因。下面是小编整理的高三生复习出现疲劳的原因。
第一，长期超负荷用脑。
高三学习的难度大，强度高，时间紧，加上连续作战，缺乏休息，势必引起用脑过度。人脑是世界上结构最精密功能最完善的组织，也是最易疲劳的组织。用脑不科学最容易导致大脑疲劳。
第二，学习安排不科学。
作息时间不当，如学习时间过长，缺少适当的休息;学习材料安排不合理，长时间用一种方式学习一科知识，长时间做同一类试题等。
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高考心理辅导第三，缺乏学习兴趣。
由于偏科或者长期成绩不理想，对某些学科或者某些老师或者某种教学方式不感兴趣，没有钻进去，但为高三形势所迫，又不得不学，所以就强迫自己学，时间一长就产生厌倦疲惫，出现头昏脑胀，注意力涣散，严重影响学习效率。
第四，不良情绪的影响。
譬如多次考试失败导致失落感，盲目攀比导致自卑感，以己之短比人之长造成沮丧失望感，不善处人际关系造成孤独感，由于知识掌握不牢固对未来的高考产生恐慌感畏惧感等等，都可以引发学习疲劳。
第五，长期营养不良。
脑力劳动耗费能量，能量补充靠营养物质。但是有不少同学不懂这个道理，常常晚上加夜班，早上起得迟，一看时间不够就不吃早餐。时间长了，就会影响身体健康，造成功能水平下降，引发疲劳。
第六，作息无规律。
如白天睡大觉，晚上加夜班，不考试时头脑处于兴奋活跃状态，该用脑时却迷迷糊糊。又如该晨练时睡懒觉，该体锻时又躲到教室里，身体素质下降，成了该学习时提不起精神，该睡觉时又睡不着。凡此种种，都是产生学习疲劳的原因。
怎样才能缓解高中生复习疲劳?
(1)掌握科学的用脑时间。
心理学研究表明，人脑每天有四个活动高潮期：①早晨起床后的两个小时，②上午9?11点，③下午3?5点，④晚上19?21点。这几个时间段里，人精力集中，注意力强，记忆效果好，思维敏捷，不易疲劳，应是学习的高效时段。
(2)培养学习兴趣，掌握科学学习方法。
兴趣是最好的老师。而兴趣是培养出来的。正确认识不感兴趣学科的重要性，是学好该科的前提。可以通过计算高考中的比重，考试中得分的价值，学好的可能，长分的空间等，认识高考科目6-1=0的效应，从而重视薄弱学科;还可以从成功解决该科问题和攻克知识堡垒的乐趣中，逐步培养兴趣。
(3)张弛有度，作息有方。
高三学生学习时间长，思维强度大，用脑多，必须重视劳逸结合。紧张繁重的学习中，别忘了每天坚持7-8小时的睡眠，要充分利用课间10分钟休息和"两课一操"的锻炼。还要合理安排学习、进食、睡眠、锻炼、家庭劳动之间的时间，养成良好的学习、生活习惯，及时消除疲劳，恢复脑力和体力。
(4)培养良好的心理素质。
心情好，干什么都有精神。所以，要尽力保持自己良好的心情。对别人好一点，那样，你会有一个好心情的。每天起床后，对自己笑一笑，多多鼓励自己。遇到什么事情，都要保持积极的心态，忘记不好的事情，每天留下的都是美好的回忆。遵守学校的各种制度，不要受到批评和处罚，被处罚后，谁都不会有好心情的。任何时候你都要知道：情绪是会发生变化的，情绪是可以管的。
(5)重视营养和卫生保健。
安排好一日三餐，不能随意增减。在饮食选择上应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养的科学摄入。侧重优质蛋白质的摄入，要多吃豆、奶制品等。同时，注意食物的酸碱平衡，即肉、鱼等酸性食品应与蔬菜、水果等保持一定比例。不要偏食。多吃清淡少盐的食物。菜肴清淡，多素少荤。坚持适当性原则。什么都可以吃，但什么都要适量，不要吃得过饱。早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。
以上就是有关“高三生复习出现疲劳的原因?”小编指出，高三生的教室寝室都要保持安静，光线充足，注意环境卫生和个人卫生，用眼用脑卫生，有效防止疲劳产生。愿同学们个个精神抖擞，精力充沛，去迎接高考的挑战!