提高记忆力的训练方法

人脑蕴藏着巨大的潜力，加以训练，我们的记忆力可以有很大的提高，记住很多我们以前不敢想象能够记住的东西。信心和激情对提高记忆力也是很有帮助的。想像你很容易就能记住它，会主动大脑的积极性，尝试着去喜欢你所要记的东西。持之以恒。把初恋般的热情和宗教般的意志融入其中，你会发现，有些东西并不像你想像得那样难。下面选载的这篇文章就告诉大家如何通过平常生活中的练习改善记忆力：

(一）每天锻炼。有氧锻炼对身体的各部分，包括大脑都有好处。

（二）减轻压力。持续的压力对大脑有损害。突发性的压力也会让你暂时难以专心有效的工作。放松，练练瑜珈或者看看心理医生来排解压力。

（三）吃好吃对。西兰花、菠菜和浆果这些含去氧化剂的食品，以及Omega-3脂肪酸都对大脑有好处。每日多餐少食也可以通过降低血糖滴度改善神经系统的功能。

（四）善于观察。很多时候记不住不是因为记性差，是因为看的不仔细。头天见到的新人，第二天再碰见就想不起来了，多半是因为没有专门去记。训练观察力可以用一张自己不熟悉的画面，看几秒钟后翻过去，尝试叙述画中的内容。每次做这个练习的时候都找一张自己没见过的画，多加训练就可练就过目难忘。

（五）花时间去记。不专心去记的东西一定是转眼就忘。如果你真想记住，不要分心，放下手中复杂的工作，花一点时间专心去记，效果会很好。

（六）重复。重复得越多，记得越牢。可以心里默念，也可以写下来，找各种方法重复需要记住.

（七）将你需要记住的东西归类。杂乱无章的东西很难记住，给它们分类，往往记住一个就能联想起一组。
运用一些记忆法。学习一些记忆法来帮助你记忆。比如首字母记忆法，把要记忆的一组东西编成一个小故事，或者找出数字间的规律等等。使用记忆法可以帮助你记住一些复杂的东西。 有条理的生活。用过的东西放回原处，使用备忘录或者计划手册

（八）记住每天的安排。把电话号码和地址存在固定的地方。井井有条的生活可以让你的大脑有更多空余部分来记住更重要的东西。

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