逍遥学能 2017-05-21 09:44
一场秋雨一场凉，转眼间，炎热的夏天已经离我们越来越了，那么对于我们高三学生来说，吃什么才是对我们身体有好处的呢?下面，小编就为大家推荐一些适合高三学生秋天吃的食物，供大家参考。
高三学生秋天吃什么好一、琥珀核桃仁
材料：核桃仁250克，白糖3汤匙，麻油250克(实耗很少)，盐1汤匙。
做法：
1、核桃放碗内，加少许盐，放适量开水浸泡10分钟，剥去桃仁皮。
2、锅置火上，加白糖、半杯清水，桃仁放锅中，用文火煮4～5分钟，待水煮干，糖汁包在桃仁上时、停火、将核桃仁盛碗中。锅洗净，置于火上，倒人麻油，油热后倒人裹有糖计的核桃仁，用文火把核桃仁炒至金黄色，装盘中，撒少许精盐拌匀，待凉食。
对高三同学的食疗功效：益肾朴精、补脑养血，头晕健忘，腰酸足软，耳鸣目花。
高三学生秋天吃什么好二、芝麻核桃奶茶
材料：核桃2颗、奶粉25克(一小袋)、燕麦30克、香草粉5克、黑芝麻10克、糖适量。
做法：
1、核桃敲开剥出核桃仁，加上黑芝麻一起放入干净的保鲜袋，扎好口子。
2、擀面杖将核桃仁和黑芝麻碾碎。
3、将核桃芝麻碎、香草粉、糖、奶茶依次倒入容器中。
4、开水冲入，搅拌匀即可。
对高三同学的食疗功效：具有补气养血、润燥化痰、温肺润肠、强肾补脑，健体长寿之功效。可以当早餐，又可以当夜宵、下午茶。
高三学生秋天吃什么好三、炒圆白菜
材料：圆白菜250克，木耳，黄花菜各25克。
做法：
1、先将木耳用冷水浸泡发好，圆白菜洗净切成丝。
2、铁锅置旺火上加入熟油，烧热后，倒入圆白菜丝、黄花菜，用旺火急炒。
3、七成熟时，加入食盐，勾芡，起锅调入味精即可。
对高三同学的食疗功效：健脾，补脑，强身，生津补中。适用于脘腹痞满、四肢倦怠、形体消瘦等病症。
高三学生秋天吃什么好四、栗子嫩鸡汤
材料：栗子(去壳、去衣)十粒;嫩鸡半只、姜一片、清水六碗、盐适量。
做法：
1、栗子冲净(如未去衣者可以热水略浸，使容易去衣)。
2、嫩鸡去皮及内脏，以盐擦过，冲净切成四块。
3、鸡、栗子及姜片同放入锅内，倒入清水，大火煮滚后，改小火再炖煮两小时，关火加盐调味，便可饮汤食汤料。
对高三同学的食疗功效：强身健体、固肾充饥。
高三学生秋天吃什么好五、银杏莲子煲乌鸡
材料：乌鸡300克，银杏(袋装)2f)克，水发莲子15克，精盐4克，葱、姜片各2克。
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做法：
1、将乌鸡洗净剁块汆水，银杏、水发莲子洗净备用。
2、净锅上火倒入水，调入精盐、葱、姜片，下入乌鸡、银杏、水发莲子煲至熟即可。
对高三同学的食疗功效：养心润肺，乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、脂肪、多种维生素和18种微量元素，对气虚、血虚、脾虚等各类虚证均有良好疗效。
以上就是关于高三学生秋天吃什么好的内容，高三同学要像注重高考一样爱惜我们的身体，因为我们想要实现的任何愿望的前提是有一个健康的身体，所以我们一定要认真对待我们的高三饮食。