逍遥学能 2014-01-17 10:35
怎么样能提高记忆力 现在，随着电脑的普及，工作生活方式的改变，作息时间的不规律，越来越多的人饱受遗忘的摧残，记不住事，常常忘记重要的东西……那么怎么样能提高记忆力呢?
怎么样能提高记忆力
1.改变饮食习惯。可能很多人由于工作需要，应酬需要，很少能营养科学地饮食。长期大鱼大肉，饮酒过量对大脑的记忆功能都是非常不好的。记忆力不好的人在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。
2.采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活，适当地锻炼，例如可以养成晨跑的习惯。美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示，跑步能促进脑细胞的再生，延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重复6个周期。每周至少坚持做2次。
3.养成随身带笔记本的习惯，把可能以往的事随时记下来。好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示，随身备个笔记本，每天上床前写好明天要做的事情，并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项，这样会大大提高处理工作的能力。
4.使用脑状态调节仪调节脑状态。研究显示，当人体脑波处于α脑波时，注意力最集中，记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素，研发出了拥有目前国际上最先进的的，它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态，在改善记忆力差方面有着非常好的效果，目前在国外已经有众多的人在使用，使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。
记忆力是一个人的记忆能力，它的好坏决定着一个人接受新知识的效率，所以提高记忆力很重要。怎么样能提高记忆力，是很多人想要知道的问题，希望小编给出的答案让大家满意。