怎么样能提高记忆力

逍遥学能  2014-01-17 10:35

  怎么样能提高记忆力 现在,随着电脑的普及,工作生活方式的改变,作息时间的不规律,越来越多的人饱受遗忘的摧残,记不住事,常常忘记重要的东西……那么怎么样能提高记忆力呢?

  怎么样能提高记忆力

  1.改变饮食习惯。可能很多人由于工作需要,应酬需要,很少能营养科学地饮食。长期大鱼大肉,饮酒过量对大脑的记忆功能都是非常不好的。记忆力不好的人在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物。

  2.采用积极健康的生活方式,平时要有规律地生活,适当地锻炼,例如可以养成晨跑的习惯。美国伊利诺伊州立大学的研究人员表示,跑步能促进脑细胞的再生,延缓记忆力的下降速度。运动专家建议跑步采取“间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周至少坚持做2次。

  3.养成随身带笔记本的习惯,把可能以往的事随时记下来。好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示,随身备个笔记本,每天上床前写好明天要做的事情,并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项,这样会大大提高处理工作的能力。

  4.使用脑状态调节仪调节脑状态。研究显示,当人体脑波处于α脑波时,注意力最集中,记忆力最好。美国研究所通过研究影响人类脑波的各种因素,研发出了拥有目前国际上最先进的的,它可以利用声波和光波的多重组合来有效的调节人体脑波状态,在改善记忆力差方面有着非常好的效果,目前在国外已经有众多的人在使用,使用者用户明显的能感觉的记忆力的提升。

  记忆力是一个人的记忆能力,它的好坏决定着一个人接受新知识的效率,所以提高记忆力很重要。怎么样能提高记忆力,是很多人想要知道的问题,希望小编给出的答案让大家满意。


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