间隔记忆法

逍遥学能  2013-12-27 10:31

间隔记忆法

记忆就像一个钱包,知果把它装得太满就会合不上口,里面的东西也会全部掉出来的。

提高你的记忆的另一步骤,就是要把记忆与另一关键因素相结合。这一重要因索就是“间隔”。

它能使记忆力为你工作得更有效、迅速和方便。你已对记忆的能力有了一定的了解,现在再看一看怎样利用“间隔”或叫“间Wfl记忆法”来加速你记忆提高进程。

人在试图记忆某物的一段时间里,大脑仍能为这一有意识的记忆某物之后的一段时间里,大脑仍能为这一有意识的记忆提供所记的内容。那么,这一同忆可不叮以产生更大的效益呢?

可以,而巨是出乎意料的。间隔记忆法与问忆现象相结合就如同一把锁配上了钥匙

假设你止在打电话。对方是个商人,他告诉你,如果你可以马上给另一个人J电话的话,那人可以帮你做一笔大买卖,,你听到这个消息当然会非常高兴了。这不费举手之劳就可以办成的好事实在是难得。

你马上把手仲进口袋,想拿出笔来记上这个电话号码。可不巧,笔没水了。,这组号码就只有凭脑子记了。你灰心中重复着这组号码。,但在交谈中你还能记得住吗?号码能在你的脑子里保留到给那人打电话的时候吗?要是电话占线.你还能在几分钟后回忆起这组号码吗?

这看上去像是件小事,只是打一个电话,但要记的却好象很多。你是否有过这样倒霉的时候,刚告诉你的号码就忘记了?

人对电话号码的记忆一般都采用听到后反复重复儿遍的方法。之后便去干别的了。可在想打电话的时候又怎么也想不起来这号码了。,其实,只要你把上述作法稍加改进,就可避免那遗忘的不幸了。

停一刻等于浏览两遍。换句话说,在你重复一遍电话号码或其他什么要记的东西之后,停顿一下,然后再重复第二遍。在重复第三遍之前再停顿一下、然后再重复第二遍。在重复第三遍之前再停顿一下,这是因为:凡在脑子中停留时问超过20秒钟的东西才能从瞬间记忆转化为短时记忆,从而得到巩固并保持较长的时间。当然,这时的信息仍需要通过复习来加强。
间隔时间应为多久呢?

一般来讲间隔时间应以不使信息遗忘的范围内尽可能长些。例如,在你学习某一材料后一周内的复习应为5次。而这5次不要平均地排在5大中。信息遗忘率最大的时候是:早期信息在记忆中保持的时间越长,被遗忘的危险就越小。所以在复习时的初期问隔要小一点,然后逐渐延长,这样做:

如果要记的东西很多,例如一篇讲话的要点,你又应怎样记呢?

下面的文字是讲演的中心词,他们彼此相连,这样好记一些。你把它读几遍直至能不看着背下来。这种方法叫“集合法”。

请在下面空格处写L你用了多少时间.I,工程的性质2.资金节源3.资金的使用与分配4.资金的偿还5.工程的远期目标你全部背下来所月时间为:

在完成了用“集合法”记忆之后,我们看看用“间隔法”的情况。下面也是一个讲话的提纲。这Vi这么做;看一遍之后目光从题上移开约to秒钟,再看第二遍,并试着回想它。如果你不能准确地回忆起来就再将目光移开几秒钟.然后再读第二遍。,这样继续着直至可以无误地回忆起这儿个问,然后写出所用时间。

I。原子能的利用:2.在国防中的作用。3.潜在的破坏作用。4.反应堆的危险犷

5.核世界的未来。你所用的时间:哪种方法好呢?

第一种的记忆方式虽然比第二种方法快些,但其记忆效果可能并不如第二种方法。许多实验也都显示出问隔记忆要比集合记忆有更多的优点。
间隔学习中的停顿时间应能让科学的东西刚好记下,:这样,在回忆现象的帮助下你可以在成功记忆的台阶上又向前迈进了一步。

采用集合方法记忆电话号码的结果是怎样的呢?这种心理学家称之为“初级印象”的记忆在脑子中根本留存不住。,

在我们所有的感官,扣存在着一种叫做‘记忆回音”的现象。也就是说,在刺激终止之后感官仍然作出反应。这种现象最常见的例子就是灯泡的亮与灭。当我们所看到的灯泡熄灭时,我们眼睛在一短竹的时间里似乎仍能看见那亮着的灯泡。另一个你也许经历过的例子就是当别人打了你.耳光之后,尽管手的打击足一瞬间的事,但你似乎在相当长的时间里可以听到它的声音‘,有时我们也有过这样的感觉,当一个不太吸引人的人在讲话时,all使他的讲话停止了,你也只是在那一两秒钟之后才感觉到。

这一点对学生倒是有利的、,因为在你不专心听讲时,老师突然向你发问,很可能你这时只有完全依靠记忆回音的;,就打电话而言,你刚得到的这个回音若有了音隔,被别的信号冲了,你就无法将它回忆起来了。

当你需要通过浏览的方式进行记忆时,如要记一些姓名、数字、名单等,采用间隔记忆的效果就不错。假设你参加了一次几十人的酒会,你意识到其中8个人对你有用,你想记住他们,你就应在人家作介绍时重复一下这些名字。在之后的几分钟里自己也要每隔半分钟左右就默念一次这些名字。这样,你会发现记这些名字并不太困难。回到家后将他们的名字写下来。第二天再矛一遍,这时你对这些名字可以说就完全记住了。

在开始进行间隔记忆时千万不要让其他重要的事来下扰你的记忆‘,这也是刚才‘所说的“记忆初期遗忘率最大”的规律,所以要把问隔放小一点。到了你看第二遍、第三遍时,一般就不太容易被千扰犷正如在“第六犬,奖励”中所学到的,你的回忆力在第二天要比前一人强。

比方说,你为了去IM西哥而在学西班牙语:你为自己订的计划是每人学25个单词。、头一天你发现25个词你只记住了20个。可在第二大钓pT忆中你却能想起23个。就这样,你利用间隔记忆法逐步地姆越着自己,并在几人之内轻松地达到自己预计的目标‘在取得胜利的同时万不可忽视了间隔的作用,要尽里把衍天的间隔利用好,否则你将前功尽弃。

有人•认为下I.作前要有所准备,就像运动员在比赛前放松一样。我不完全同意这种说法,我觉得在工作前,特别是在记忆前做过多的休息、故松是徒劳的。

我认识一名律师,池不同意我的观点。他说在工作开始前的一切准备都是必不叮少的。正巧第二大我去他办公室有事。他削铅笔,找卷宗,送还图书,于r电话……足足准备了十分钟我们刁‘开始谈起来:.这时他不得不承认这准备工作有点浪费的含义。

把该用的放在手边,这样叮以使你的准备工作做得快一些,也少受一些干扰。最好的办法是在办公桌上放上白己的准备工作清单.,比如说,你将准备一次销售旅行,你的准备清单就应这样写:

我的准备清单

记事本,新目录,旧目录,客户名单,铅笔(红、兰、黑),火车时刻表,旅店名单、间隔学习的优点除了以I_所谈到的之外还有重要的一条不容忽视。这就是用集合法所学的东西不牢。

让我们再m到电话号码的.ILIJ题_匕来,,假设你将那号码反复地重复了屯四次之后就走开了。你当时肯定以为自己已记下了那个号码。因为你已在口头卜不停地出现了三四次了。但你却被这一假象听蒙蔽。

半小时以后,回音听不到了,数字没有r,你的记忆努力完全白费了。其实由此带来的损失远不止记不起这组号码。正如我们前边所谈的,间隔学习法在学习复杂事物时也是非常奏效的。所以,对你试图长久记忆的事物最好也采用间隔记忆法。
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