逍遥学能 2017-04-24 11:57
高三是学生消耗体力和脑力最大的时期，这时候更需要合理的营养。除了一天最为基本的三餐外，还应补充一些营养以供身体的需求。尤其是在下了晚课后，最好在吃一点东西，建议吃一些牛奶等流食较好，并且容易消化。下面是高考网小编整理的《高三学生晚上吃什么好?》，仅供考生和家长参考。
高三学生晚上吃什么好：一杯温牛奶
牛奶的营养价值很高，牛奶中的矿物质种类也非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。睡前一杯牛奶还有助睡眠。
高三学生晚上吃什么好：水果
吃点西红柿，苹果也不错，可以减肥，润畅通便，梨也是很好的选择，水分多，促消化，还有香蕉，黄瓜，枣子，圣女果，猕猴桃等等对排便更好。
高三学生晚上吃什么好：粥
吃粥既节省时间，味道又美，喝完后睡一觉，妙不可言，不过别喝太饱了，清淡为宜。
粥类推荐：
a.快乐小米糊
一杯小米，一个小卷心菜切成细丝，西芹切成碎丁块。
煮熟小米，开锅时候倒入卷心菜，盖上盖，关上火等待2分钟，起锅，可加入西芹丁块直接食用，也可以先用豆浆机捣烂后，加西芹，食用。
b.养胃粥
山药、芡实、薏仁，共同混合煮熟后，搅拌食用。
高三学生晚上吃什么好：面条
面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品。
高三学生晚上吃什么好：幸福奶油西兰花汤
水煮沸，加入西兰花，用文火炖7分钟。
加入茴香、豆芽、松仁、芝麻，及少许牛奶(约两勺)。
放入搅拌机充分搅拌后，倒入碗内，将苹果、梨子切成丁块散撒在表面，一份非常可口美味的营养汤就做好了。
高三学生晚上吃什么好：最佳聪明汤
将南瓜和地瓜、胡萝卜(少许)分别煮熟。
连汤一起，加入橄榄油少许，搅拌，倒出后加入核桃仁、松仁、花生碎、芝麻。
这道菜可以每天食用，也可以做点心。
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