逍遥学能 2013-10-23 13:04
很多人一天到晚头脑总是昏昏沉沉的，总是无法集中精神，而拥有好的记忆力的第一个特征就是能够集中精神。头脑混乱通常被称为“注意力不集中”或“心不在焉”。
以下介绍的这项运动会将你脑子中的杂乱一扫而空，它类似于冥想，这种数百万人使用了数百年的头脑训练可以清除你脑中任何焦虑及困惑，这样你就可以以清醒的头脑开始一天的生活。
(1)选择一个合适的时间及地点，如早上刚起床是最佳的时机，任何不会被打搅到的地点都可以。
(2)选择一处坐着很舒服的地点，如地板、垫子或椅子上。将手放在膝盖上。
(3)将注意力集中在呼吸上。每10次呼吸为一组连续练习，注意你呼吸时胃部的起伏。
(4) 闭上眼睛并将思维转向大脑中空白的地方，停止其他思维活动，清除大脑中对过去或未来的任何焦虑，将所有注意力集中在这惟一的一点—— 呼吸上。
(5)将练习时间限制在5分钟以内，可以用闹钟来帮助自己控制时间。