发掘大脑潜能

逍遥学能  2013-10-17 09:16

改善和提高你的学习能力

从慢到快,我们可以把电脑波分为不同等级。

1~3次/秒)——深度无梦睡眠

4~7次/秒)——情绪紧张或注意集中

8~12次/秒)——放松和调整

18~40次/秒)——清醒的意识或做梦

现在,我们都能在需要的时候进入最佳学习状态了,而不必等待它作出决定,什么时候让我们进入。这三个步骤是:

通过深呼吸创造最佳学习状态。

通过放松巩固最佳学习状态。

通过自我肯定锁定最佳学习状态。

方法一,请立即尝试,并在将来的日常生活中继续使用。

找一个安静而舒适的地方,坐下来,背要坐直。

将右手放在肚脐部位,左手放在肋骨下方。然后放松腹部肌肉。

从容而自然地吸口气。(不是用腹部肌肉,而是让肺自然地吸气。伴随吸气,你的右手会微微移动,请不要故意运动腹部肌肉以引起右手移动。同时,你的胸腔会扩张,引起左手向外向上移动。左手的移动也应该由呼吸自然引起,不要故意运动胃部肌肉。)

回到步骤1和2的状态呼气。(让气体自然而非被迫地流出。)

花几分钟练习上述步骤,直到你感觉自己能舒服而从容自然地呼吸为止。

现在开始用鼻子慢慢吸气,数四下再停止。(想象氧气从肺部一直流入大脑的图像。)


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