增进记忆之路

逍遥学能  2013-06-25 09:10

一些读者渴望知道如何增进记忆力。这里提出10个问题,供读者思索。

(1)你常背诵吗?经常背诵一些成语佳句、诗歌短文、数理公式、外文单词和技术要领等,是锻炼记忆力的“硬功夫”。马克思青年时就是用不熟练的外文背诵诗歌,锻炼自己的记忆力的。每天坚持10至20分钟的背诵,也能增进记忆力。

(2)你是理解记忆的吗?死记硬背,不但不易记住,即使暂时记住了,也会很快忘记。如果能把要记忆的知识弄懂、搞通,就好记了。

(3)你会脑、手、耳、口并用记忆吗?当你记忆时,应该用脑想,也要口念,手写。原因是调动了更多的记忆“通道”,记忆痕迹加深。

(4)你进行记忆时专心致志吗?毛主席年轻时,就十分重视“闹中取静”,训练自己记忆时的注意力。只有专心致志,才能使你的记忆对象在大脑皮层中形成优势的兴奋灶,产生深刻的记忆印象。

(5)你知道记忆性的复习应在遗忘前进行吗?一次记忆便能“过目不忘”,是不可能的。必须进行复习。但复习一定要在遗忘之前进行,待你记忆的对象忘记光了再去复习记忆,等于重新记忆.

(6)你会重点记忆吗?记一篇文章或几十个外文单词或一项操作技术,开始时通记。一两次之后,就应找出不易记住的地方,作为重点进行记忆。这里可以结合要点式记忆策略。

(7)你会联想记忆吗?往往一些数字、年代不易记住。如果你善于联想记忆,便好记了。如普法战争发生在1870年。因法军失败而导致巴黎无产阶级起义,便可知巴黎公社建立在1871年。

(8)你知道一天何时记忆力最强吗?有些科学家实验证明,早晨和晚上睡前记忆力最好。因为,早晨大脑细胞经过休息,活力强;临睡前,知识信息进入大脑就入睡,没有后干扰,又可使知识条理化。但你知道何时记忆力最好,还要你自己实验寻找。

(9)你常吃点鸡蛋、大豆、大豆芽、动物的肝脏和乳制品吗?有的人,不是记忆不得法,而是大脑中缺乏记忆信息传递员——乙酸胆碱。如果常吃点上述食物,便可改善。

(10)你喝酒吸烟吗?过量饮酒和吸烟会破坏大脑细胞合成蛋白质,造成记忆力衰退,不应该过量饮酒和吸烟。(完)

增进你的记忆力----睡眠与运动


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