自我暗示的一种方法——形象预演方法

形象预演是指我们用想象力在脑海中按照自己的意图,事先勾勒出一幅某种目标进行中以及实现后的情景或画面。

1、想象自己喜欢的事物。

2、置身于一个舒适的地方,躺着或坐着,使身体完全放松。放松身上每一个细胞。

3、开始想象那与自己愿望中一模一样的事物,如果是一辆小车,就想象自己在驾着车,看着它,享受它,并把它显示给朋友们看。如果是一个情景或事件,就想象自己身在其中,每一件事都像自己所希望的那样发生,还可以想象人们在说什么,或其它使这件事显得真实的细节。

4、把以上形象或念头保持在自己头脑中,在内心对自己做一些十分积极的,肯定的陈述。

5、在说过这些肯定的话后,我们即将结束自己的想象,结束时,对自己说一段坚定的话“我设定的目标一定会实现”，“积极的思想和行动使我成功”。

用自我暗示驱赶恐惧

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