逍遥学能 2013-06-02 15:23
坐式或仰卧式，两眼自然闭合，依次按摩眼睛穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
1 天应穴(眉头下面、眼眶外上角处)：双手拇指轻揉。
2 睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)：拇指和食指轻轻揉按。
3 四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处)：双手食指揉按。
4 太阳穴(眉稍和外眼角间向后一寸凹陷处)攒竹穴(眉毛内端)：双手拇指按压太阳穴，然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上→外上→外下→ 内下，可预防近视。
5 捻压耳垂，转动眼球
① 360°的转动：
眼睛尽力向四周看，按顺时针方向作10 次360°的转动，然后闭目休息片刻，再按反时针方向转动。如此反复数次即可。②“8”字型转动：假想眼睛的视线在空中写个“8”字，可直写，也可横写。
6 揉捻合谷(拇、食指掌骨间微偏食侧凹陷处)，眺望景物
此外，身体运动体操也很必要。上肢屈、伸、转、举灵活；下肢弯、直、抬、踢、跳、蹲、屈、伸灵活；经常活动腰部、挺胸、直背、弯腰、扭臀。健美操、广播体操或自编操，都能达到运动身心、精神焕发的目的。
轻拍与按摩
大脑缺血缺氧时，就会感到困乏疲劳，有时甚至会头疼，这时我们应让大脑得到足够的血液和氧气。除了休息和运动外，可以双掌磨擦生热，然后以适当力度和节奏拍打下巴，沿面部逐渐上行，经额头、头顶，逐渐向后，直至颈部大椎处返回。想像体内血氧在双手导引下源源不断地流入大脑，滋养着所有的神经细胞和智力中心，继而经过颈椎流向心脏，
周而复始，无限循环。同时暗示自己：血液和氧气滋润我的大脑，我脑聪目明。若同时配合深呼吸及转动脖颈，效果更好。注意，力度要适当，不能太重而损伤脑皮层，也不能太轻没感觉。