逍遥学能 2010-03-01 23:12
海浪冥想
▲对象：任何人。
▲姿势：随意，舒服就好。
▲期间：至少七天，不需要固定的时间。每一天都忠实纪录心得，若你准备好了与大家分享的开放心意，请来留言响应，让你的分享能量衔接同样频率的人，与光明路上的伙伴相逢。
▲意义：每一天给自己单独安静的时间，觉知观照自己，让自己是一弯绵绵不绝流动的活水。无须期待将发生感觉到什么特殊情境，放轻松地尊重自己的存在。
▲冥想前后请喝一杯水。可以搭配大自然的音乐进行。
▲内容：
闭上眼睛，静下心，深呼吸。想象吸进宇宙无私的能量，呼出体内所有旧有的能量，回归宇宙成为养份。
放松身体，放松眉毛、眼睛，放松鼻子、嘴巴，放松耳朵、下巴，放松脖子、肩膀，放松双手，放松胸部、腰部，放松腹部、臀部，放松大腿、小腿，放松双脚。
想象自己坐在沙滩上，静静望着海面上卷起的前浪和后浪。
当海浪冲卷起到沙滩上时，也卷出了自己心中焦虑烦躁的情绪，跟随着海浪退回进入海水中释放。
想象浪来了，迎接了心中的焦虑烦躁；浪走了，焦虑烦躁也消失了。一分钟。
接着，想象潮来潮去的海浪声是一首优美的音乐，海浪的音符手牵着焦虑烦躁，一起旋转跳着自在的舞蹈。彩虹光芒包围着他们，将心中的情绪转化为平衡的状态。一分钟。
旋转跳舞中，告诉自己：【我的心中充满安定喜悦，头脑清晰地面对所有人事物。感谢宇宙所有一切。】