逍遥学能 2013-02-07 10:18
用事物的形象来思考，作描绘物象的训练，自然就会增进记忆力——这就是世界著名医师、美国临床心理学家马克斯威·马尔兹推荐的形象松弛法。
具体作法如下：
请您坐稳，使头脑松弛下来，然后闭上眼睛，在头脑中浮现下面的形象。
1、想象自己是个钢铁人，铁胳膊、铁腿、铁身体。想象自己睡在一张大海绵床上，沉重的身体深深地陷入床里，就像浮雕一样。
2、想象自己是个充气人，打足了气，全身都胀鼓鼓的。然后想象打开腿上的气门，空气咝咝地冒出，腿逐渐塌瘪，最后只剩两层薄薄的塑料。接着想象打开胸部的气门，躯干也塌瘪下去，瘪到只剩两层薄塑料。这样，胳膊、头部也都相继放气、变瘪，最后变成商店卖的没充气的塑料人玩具一样，浑身软绵绵的，没有一点儿力量。
3、想象自己是个快活人，回想自己最快活的经历，浮现当时的情形。比如想起假日里您和伙伴们去爬山，你们气喘呼呼地登上顶峰，站在苍松下，敞开衣襟，山风徐徐吹来，真实爽快极了，舒服透了，眺望远景，引吭高歌，多么称心如意呀！
可以想象在海滨浴场的情形，在蓝色的大海中尽情地畅游，上岸后躺在柔软的沙滩上，风和日丽，阳伞遮阴。再想想，那一天是谁躺在您身边？海面上有船吗？天空有飞翔的海鸥吗？您与伙伴谈论什么来着？
可以想象打乒乓球：哈，真是春风得意，每扣一板都是那样有力 催眠原理，使对手措手不及，球路变化多端，对手防不胜防。这不，带魔力的乒乓球拖着银色的轨迹，消失再对方的案台边缘，嗬，又是擦边球！想象自己乘坐一种小型飞机自由自在地在天空中翱翔象小鸟一样，俯瞰着田野、村庄、城市……多么惬意呀！
对未来的事也可以描绘出美好的形象来。这样想三分钟。经常练习形象松弛法，可以养成浮现欢乐愉快的形象的习惯，这会给心灵以良好的启示，给生活带来光明，能够使精神趋于安定，能够解除妨害记忆的压力，从而使记忆力潜移默化地得到增强。形象控制法