逍遥学能 2010-02-28 15:53
如果使用“记忆技术”，则按其常规流程（程序）可分为九大基础技术，即观察技术、注意技术、简化技术、地图技术、联想技术、赋艺技术、复习技术、实践技术、反思技术。分述如下：
一、观察技术
观察技术指对记忆对象进行观察（听取？品尝？等不同感觉如视觉、听觉等）、分析与总结，发现记忆对象的特点，并针对记忆对象的特点，制订不定的记忆方法。如记忆数字的方法，记忆文章、诗歌的方法，记忆英语单词、文章的方法，记忆人面貌及人名的方法，记忆专业书籍的方法，记忆数学、政治、物理、化学、生物、历史、地理等的方法，记忆图像的方法，记忆表格的方法等。不同的记忆对象，应该采用不同的方法。
常规的观察技术有：
1、观察技术：整体观察与局部观察。一方面总揽全局，一方面关注细节。
2、图像残留技术：即照相记忆，通过眼脑直映，不经过声音直接整体（相对整体？）地、图像化地记忆文字图表等。也包括黄卡训练、曼陀罗训练等。
3、眼球技术：各种眼球运动的训练技术。
4、对象分解技术：化大为小，化乱为序等。化大为小的例子：如记忆单词，分成A~Z章，A章又分为ab~ag,ah~an,ao~ay等，层层分解，将“强大”的记忆对象分解各个“弱小”部分（即“组块”，但注意不可分得太精细，这样会失去记忆效率），然后分而歼之。化乱为序的例子：如记忆圆周率，将数字100个100个地排列，每100个，又10个一组10个一组地排列，这样使圆周率的数字的序号很有规律可循。
5、图像分割细技术：记忆图像，将图像分割成上下两部分进行记忆，或者是分割成更多部分进行记忆。
6、求同技术：找出记忆对象的一般规律或者是找出不同记忆对象的共同点。
7、求异技术：找出相似记忆对象的不同特点。
8、精微技术：关注特例、关注特色、关注细节等。
其他观察技术大家可补充
二、注意技术
注意技术指注意力的专注及同时摄取记忆对象的技术，反面是心神不定，左顾右盼，模模糊糊，不精确明晰。
常规的注意技术有：
1、高级注意技术：
A、“兴趣是最好的老师，兴趣是[最好的]注意技术”------------所以要将记忆对象（要记忆的东西）与自己感兴趣的事（包括吃喝玩乐、琴棋书画、球戏事人等）联系、叠加、转化、变形起来。
B、“达到某种近期目标”是排第二位的注意技术------------所以在记忆东西前要念出自己的近期目标，监督自己好好记忆。
C、“拥有记忆对象的美好形象”是排第三位的注意技术。------------冥想如果掌握了记忆对象，是一种怎么样的美好结局的自我形象。也可以冥想：记忆对象本身有多么美好的形象、多么有用的形象。注意不要与不好的东西联系（如果你不喜欢哪门课的老师，你这门课也会学不好
D、“熟悉是不需要记忆的，熟悉是最容易的记忆”-----------------所以要将记忆的东西与自己最熟悉的东西（自己最熟悉的东西最好是建立某种序列）联系起来，加工在一起。
E、“一幅图（或宏大空间结构）抵过千言成语，这世界谁也不能用语言来描述出天是什么形状”------------所以要将记忆的东西变成可视的图画（或空间结构），哪怕是抽象的东西，也需转成具体的图画。
F、“音乐是世界性的语言，每人内心深处有音乐在流动”-------------所以，将记忆对象变成音乐、歌谣等，也能激发自己内心的那份神秘的音乐涌动。
G、“如果太多的珠子一个一个不好拣，不好引起注意，那么用绳子串起，只需要抓住各个关键端头就拎起许多珠子”。---------所以，记忆东西时，要将许多散装的材料组织（串？联想？加工）起来，形成一个相对整体，哪怕是荒谬绝伦。
2、注意力体操技术
A、念数字（倒数、跳数、数字加减等
B、脑内冥想在空中虚拟画出复杂线的轨迹；
C、边走边闭眼回想闭眼前那瞬看到东西的各个细节；
D、舒尔特表训练；
E、一页字群中找出某字或符号；
F、模块化整理东西：如集群化（模块化）数东西的个数，5个一组等数数目很多的东西。
,G、闪现画面注意力的训练；
H、手指体操
I、听觉辨识训练
J、西雷威尔摆训练：即用手吊着用线拴住的球，想象吊球顺或逆作圆周运动等时，即使是静止不动，也最后会运动，这就是想象的力量
K、大脑抽屉技术。等。
3、沉浸技术：沉浸于记忆对象之中，记忆对象与我融为一体，即“人忆一体”的境界。对立面是“人忆分割”，将记忆对象视为记忆负担。
4、速读技术：多字速读，一行速读，两行速读，多行速读，整页速读等。关键字、掌握关键意速读、跳读、行停阅读等技术。
5、放松技术：全身皮下肌肉（三线放松法）放松、全身五脏六腑（心肺肝肾脾，肠胆胃膀胱三焦）放松、全身骨髓（包括大脑、全身各处骨骼骨髓）放松、全身经络放松。掌握必要的呼吸技术（自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸、命门[脑顶门]吸气----鼻或涌泉[脚掌前三分之一处]呼气、丹田呼吸、胎呼吸、耳听鼻呼吸、行走呼吸[如三步一吸三步一呼]等）。人不能控制心脏的跳动，但能控制呼吸，通过调整呼吸，使呼吸变得悠、匀、细、长、缓，使心脏跳动变慢变缓，达到人全身高度的放松。听一些休闲舒缓的音乐，也可以放松。湖边景色、美丽田园等景色也可使人放松。强烈的运动后，人是最放松的。
6、冥想技术：深度的冥想是一种潜意识状态。浅层的冥想，即在做白日梦，梦的内容千姿百态，能为我主动所用，甚至可以到冥想自己坐在月球看到地球上的一个渺小如尘的自己或众多世人。当然也有内在的冥想，如冥想丹田（下腹）有火焰，熊熊燃烧，温暖如沸。
7、NLP技术。
8、美好形象技术：即焕发记忆（包括注意力等）自信心的心理技术。回想对于记忆本身的、个人过去现在未来的、他人激励的美好形象。
9、左右脑操技术：左脑时间用长了，多动动左手左腿（这时在用右脑），用左鼻孔吸呼气（并想象气到达脑部，使大脑能量充分）等。反之亦然。按摩相关部位，特别是头部的耳朵上部（海马体所在地）的部位，可增强记忆力。
. 10、记忆力体操：每天速记一副扑克、街景、数字、人物、诗歌等。
11、注意力的品质：A、注意力广度；B、注意力深度；C、注意力持久性；
其他大家可补充。
三、简化技术
简化技术即对记忆对象进行信息压缩，掌握关键节点。
简化技术能大大的减少记忆内容的文字量，减少记忆的强度。.
常用的技术有：
1、提取句中、段中、文中关键字、主旨词、转折点等，段前字，页前字（包括单词、数字）等；
2、删去熟悉的部分，只留下陌生的、没记住的部分；
3、掌握目录，进行大致翻阅，掌握总体印象，整体上简化。
4、找出记忆对象的某种规律，化繁为简单。
5、画出记忆对象的逻辑图、关系图。如果没有逻辑，找出共性的部分。
6、将各个“2位数字”简化为对应某个字，将“字母组合”简化成某个字词，将某些“图像组合”“符号组合”简化为一个图、符号、字等等。
7、记叙文的常规简化范式：何事what? 何人 who? 何地 where? 何时 when?何因why?
何结局result?
何办法how?
何数量how much? 人物间何关系？何高潮部分？等。
8、说明文或学术书籍的常规简化范式：概念、内涵（定义）、外延（范围）、构成（组成、构造），功能（作用）、特点（性质）、例子、发展状态（同行的发展等及现状）及预测、技术范式或公式及其演算、规律或原理、程序或流程、实施主体及主体内在构成、实施内容或条款、实施的导向目标、实施对象、实施方法（方案）、实施步骤、实施时间、实施范围、实施载体（即信息的记录，包括档案等）、实施中需要的物件、实施的约束方面及依据、子系统的构成、系统目标、系统的历史轨迹。历史则有时间、人物、事件、影响等。
地理则有地点、面积、人口、地形、经济特点等。
英语则有单词、语法、文章、听力等。
9、议论文的常规简化范式：论点（主旨）及分论点，证据，论证的过程，评价，展望，影响，分析，综合。归纳，演绎等。
10、散文的常规简化范式：真实经历部分、想象加工部分、评价部分、引用（典籍等）部分等。
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四、地图技术
地图技术指建立三大地图：即自我生活知识地图、记忆对象地图、脑内地图。
（一）自己生活知识地图。
自己生活知识地图即将自我周围的东西有序化，将常用的基础东西（如数字、字母、符号等）有序化形象化，将自己的知识有序化形象化。建立并储备自己的记忆桩。常用的记忆桩有如下：
A、地点桩：将自己熟悉的地点进行编号，形成有序列的大的地点记忆桩。如编制0~1000号的地点桩。
B、数字桩：将“数字”替换成图像或汉字。如将1~100的数字换成图像或单个的汉字等。这可以为记忆数字或者是记忆散乱的东西（如物件、句子、词语[如三十六计]等）、文章等作准备。
C、字母桩：将“字母”“字母组合”替换成图像或汉字。如将a~z字母换成图像或相应的单个汉字等。这可为记忆单词、词根打基础。
物件桩：用“物件”替换1~100的数字等。
E、人物桩：用“人物”替换1~100的数字等。
F、文字桩：文字桩是以“单个文字”为单位进行设桩的技术，在这个过程中，可将单个的文字转换成有具体形象的汉字。具体有：唐诗桩、熟语桩、文章中的问题桩、题目桩、标题桩等。
G、建筑桩：以建筑的构造进行设桩的技术，可以是真实的建筑，也可以是虚拟的建筑。
H,电影桩：以电影进行设桩的技术，也包括对记忆对象进行“电影回放”的技术。
I,故事桩：以故事进行设桩的技术，也包括对记忆对象进行“故事编排与回放”的技术。
J、图像桩：以“图像的绘制”进行设桩的技术。有形象的材料，很容易绘制成图画。对于内容不相关联的记忆对象，将其转换成图像，并使图像（变形等）组合在一起。“图像桩”需要掌握基础的“简图”绘画技术。
K、范式桩：以“行为范式”设桩的技术，如本文将记忆的流程设置为九大节点范式。
L、珠算桩：以珠算为基础记忆数字及数字的运动。珠心算高手可利用“虚拟算盘”进行超级数字快速计算。
M、多米尼克体系：将数字的替代语（如名词、动词等）以“主语（名词）+谓语（动词）+宾语（名词）”的模式组织成句子，来记忆超规模数字群的方法。
更多的大家可补充。
（二）记忆对象地图
记忆对象地图，是按记忆对象本身的构成、分布绘成的图。可分为自然构成（目录、文章、段落、句子等）图、逻辑结构图、关键词图、思维导图（脑图）等。可以宏观及微观掌握记忆对象。是记忆一本书所不可缺少的“重要”环节。
常用的技术有：
A、思维导图（脑图）；
B、将抽象的东西如数字、字母、词语、段落转化成形象，并绘制“形象关系图”。
C、书籍缩略图；摘要图；
D、系统图；包括流程图、关系图、路线图、计划图等。
E、文章关键字、段落关键字、句关键字之间的关系节点图；
F、目录、目录的下级并至最精微知识点图；
G、逻辑关系构图；
H、知识关系图谱；
I、人物关系图谱；
J、时间关系图谱；
K、地点关系图谱；
L、其他关系图谱。
（三）脑内地图
脑内地图指脑内资料的档案化管理。首先是大的分类，政治放大大脑的政治抽屉，英语放在大脑中的英语抽屉，数字放在大脑中的数学抽屉，分门别类管理，这样，调取脑内资料时，只需要到某个大区进行调阅。其次是进行数字化编号，知识哪个知识点在某个抽屉的什么位置。
整个地图技术需要这样的一些技术：赋序技术、编码技术、分类技术等基础技术。
五、联想技术
联想技术是指对于记忆材料的联想与加工。前面的简化技术、地图技术是对记忆材料的重新组织，而联想则是对记忆材料的再加工，这个过程是融入记忆材料重新组织过程的，并不能单独分离开来。
:常规的联想技术有：
1、联想基本技术
关于从A到B的联想。
A、接近联想：如看到树，就想到阳光、空气、土壤、树荫、河流、山峦、花草、动物、鸟窝、木工、农民等接近树的环境等。
B、相似联想：如看到树，就想到木桌、木床、房子、桥梁、绘画中的树、树形逻辑图等；
C、垂直联想：如看到树，
向上：则可想到植物、生物、物体、物质、世界等“上位词”，且越来越抽象；
向下：可想到花、树干、树枝、树叶、树根、果实等“子系统”，再向下，可想到植物组织、植物细胞等“孙子系统
平行：可想到棕树、梨树、桃树、杉树、银杏等，可想到南方的树，北方的树，阔叶林、针叶林，路边的树，家旁边的树等；
D、对比联想：如看到大树，想到小树；看到温暖想到寒冷，看到黑想到白等。
关于A自身的联想。
E、历史联想：看到树，可想到古代的植物、煤等，也可想到现在的与树有关的人与事，可想到树的历史，如种子发芽、长大、花开花落、枯萎、砍伐等。可想到树的未来等。
F、功能联想：如看到树，可想到树可造氧气、涵养水源、遮树荫、挡风、做椅子、做棍子、绿化造林、树叶标本、树叶画、茶做饮料、花做食品、皮做纤维等。
G、变化联想：将静止的树，变成运动的树，如树在奔跑等。将树，变成一条运动细线。将静止的文字、字母、符号的线条，想象成其是可以运动的线条、变形的线条。
变化联想，还包括着色联想、放大联想、缩小联想、变多联想等。如将树染成红色，将树放大到比城市还大，将树缩小到比自己的口袋还小，将一棵树变多最后成森林，等等。
关于A与B两者之间的联想
H、赋予新关系联想：这是两者之间的联想，作用包括变形、发生作用等关系。如看到汽车与树，加一道“作用”，汽车撞着树，翻了。加一道“变形”，汽车变成了一棵树。
I、涉我联想：即将我本人放入联想内容之中。如看到树，加入“我”，则可为：一棵树倒下来，正砸中了我的腰，疼得厉害。
2、联想的高级技术：
A、修辞技术：修辞技术是很好的联想工具与联想技术，如运用比喻，能将抽象、晦涩的东西比喻成熟悉、形象的东西。修辞方式有103种： 比喻；比拟；借代；夸张；仿拟；倒反；换义；降用；断取； 别解；增动；婉曲；讳饰；伸缩；闪避；拈连；转类；示性； 敬谦；引用；异语；夹杂；精警；节缩；统括；换算；精细； 呼告；感叹；对偶；对比；矛盾；迭映；同语；排比；联用；繁复；层递；反复；复辞；合说；分说；同字；同异；顶真； 回文；回环；序换；互文；错综；倒装；反问；设问；疑离； 排除；补正；提顿；呼应；省略；跳脱；析字；析数；镶嵌； 藏头；藏词；联边；歇后；换述；双关；飞白；图示；借用； 起兴；讽喻；象征；衬托；抑扬；移就；移觉；升华；示现； 旁逸；摹绘；物候；叠字；衬字；衍释；曲解；异称；诡谐； 偏语；谲辞；巧缀；歧义；设歧；返射；移时；易色；特选； 衬跌；迭现；奇设；列锦
常用的修辞技术有：比喻、象征、仿拟、夸张、借代等。
训练网举例如下：
Ⅰ、比喻：原句。生产力是人类改造自然、征服自然的能力，有三要素：劳动者、劳动对象、生产工具。运用比喻如下：踢球能力是人们改造足球、征服球门的能力。有三要素：踢球者（劳动者）、球门（劳动对象）、足球（生产工具）。
Ⅱ、夸张：如将树染成红色，将树放大到比城市还大，将树缩小到比自己的口袋还小，将一棵树变多最后成森林，等等。
Ⅲ、仿拟：春眼不觉晓，处处闻啼鸟，夜来风雨声，姑娘变大嫂。这中间也可以将记忆对象插入进行仿词。
B、联结技术：指将不相关的东西用一种故事化形象，联结起来。即上面的“赋予新关系联想”。如将“单词之形”与“单词之义”进行联想：schistosomiasis血吸虫病=s（伺)+chi(吃)+s（死）“人”+to(去)+so(如此）+mi(谜）+as(样)“世界的”+is(是）[血吸虫病]。
C、故事技术：即将不相关联的各个东西，用编故事的形式联系起来。
D、赋形技术：对于任何抽象词、抽象逻辑与概念、符号、等式公式、数字、字母、抽象段落等，学会赋予其一种有意义的形象，以形象的方式来绘图记忆。如“哲学”赋予形象可为：折靴；哲学书（的图像）；马克思；或者自己熟悉的哲学老师；等形象。
E、赋义技术：赋予没有意义的东西以意义，让枯燥的东西生动起来，鲜活起来。如血吸虫病单词的记忆。
F、谐音技术：这是独特的中国记忆方式，有很大的空间可利用。本人的唐诗多米尼克体系的编制完全建立有谐音基础之上。通过谐音，能化任何抽象字或词为形象字或词。
G、赋熟技术：这是一种并联的联想技术。即一个或两个陌生事物与一个熟悉的地点桩等事物挂钩。这样能做到随用随取。
六、赋艺技术
赋艺技术是指对于记忆对象进行艺术化加工处理。
什么是艺术？所谓艺术，即理性（情感或思想）的感性化表达。这种感性表达，通过视觉的、听觉的、心灵的诸手段，感染共鸣，直抵人心。感性化表达，具有无限可能性的选择，这就需要灵感。
艺术或艺术化的灵感，无外是将生活的原始状态，放（大或长？）缩（小或短？）、增（多或加？）损（少或减？）、剪辑、细分、对比、聚集、萃精、类喻、联想、移植、嫁接、变形、加工、碰撞、象征、升华、赋义、喻志、寓意、融理、纵深推演、抽象提炼，或者变换对生活、对人生、对人文、对社会、对世界的视角与维度，或者是突破眼前之限而返观自身及世界，进行情感赋予、感性融予或人文情怀等，然后就能获得别人所没有经历的心理体验（包括情感与思想体验）或思想深度。;
我们处理记忆，需要艺术化的灵感。
常见的艺术处理有如下技术：
A、故事化：将零散的记忆对象编制一个完整的故事。
. B、绘画化：将任何记忆对象用图画出来，表现出来，而不仅仅是文字。C、诗歌化：编制歌谣，朗朗上口，具有节韵。
D、音乐化：谱上曲进行记忆。
E、电影化：对记忆对象进行电影化处理，然后象放电影一样看记忆对象。
F、建筑化：对记忆对象进行建筑化处理，然后象游览建筑、街景一样，游览记忆对象。
G、曲艺化：对记忆对象进行曲艺化处理，然后象曲艺一样编辑记忆对象。
H、舞蹈化：适合舞蹈爱好者，用舞蹈来表达记忆对象。是国内记忆培训的权威机构，最专业最实惠，是记忆培训,背单词,快速阅读,速读,英语单词,思维导图,右脑开发等学术领域专业大型的交流互动平台。I、角色化：进行记忆对象，参与以角色的身份。或者是深入作者的内心深处来阅读作者的精神。
J、泥模化：用泥做模来演绎记忆对象。
K、情感化：细分为喜怒哀乐悲惊恐，融入各种情绪特别是愉悦，来演绎记忆对象。
L、谐音化：能起到意想不到的指示，使记忆材料变得面目全非而易于记忆。
M、幽默化：源于内心的智慧使记忆更深刻，诙谐。
N、情欲化：情欲是人的一种本能，尽管不说出口，可人人都需要，将记忆对象融入私密的黄色情境，也能让人乐不可支，记忆鲜明。因为这时分泌肾上腺素与多巴胺等愉悦物质。
七、复习技术
复习就是按科学的时间节点对记忆对象进行反复记忆，以抗遗忘。这是记忆流程的“重要”环节，是增加大脑沟回与强化回路的过程。如能坚持，有些能形成永久记忆，使人终生不忘。
有些人是一种漏斗型的学习方式，学习多少，忘记多少，只顾学习与前冲，不知道回头复习，不注意按科学的时间节点来复习与巩固，最终结果是：这些学习时间其实在白白浪费，在做无用功，没有效率，即学习了等于没有学，还耗费了大量的心智与精力，投入与产出不成比例。事半而功倍，成本太高，害己不浅。-----------这还不如不学习，去玩乐总能有所收益，但一些人玩时总觉得于心有亏，对不起学习。学习与娱乐是对立的，娱乐的时间太多就会挤掉学习时间，但娱乐与学习也是统一的，娱乐有时能促进学习的效率，前提是，先保证学习的效率再保证娱乐的效率，这样才会劳逸结合，学习娱乐两不误。
常规的复习技术有：
A、时间管理技术。包括计划、目标、决策、实施、监督、回馈等。制定弹性的、科学的学习计划并严格执行，强化执行力，就能达到成功彼岸。
B、时间节点复习技术：一般有如下时间节点：
第一天：0分钟（初始学习），5分钟（复习）；30分钟（复习）；（注：也就是说，在第一天，对学习的内容学习一遍，复习二遍，共计3次接触学习内容，即第一天有三个时间节点
第二天：9小时内（复习）；（一般早上学习的内容，晚上必须复习，晚上学习的内容，第二天早上必须复习）；
第四天：复习；
第八天：复习；
第十五天：复习；
第三十天：复习；
第六十天：复习；
第九十天：复习；依此类推之。
如果制订了以日期为单位的系统的学习计划，我们会发现，在第4天，学习第4天的学习内容1次，复习第4天的学习内容2遍，复习第3天的学习内容一遍，复习第1天的学习内容一遍。其他的依此类推。
这种学习计划的设置适合短期记忆大量的东西如单词等，记忆一本书的时间不能设置过长，如不能超出两个星期。否则不太容易坚持。
C、放电影技术：每天睡前将所学的东西象放电影一样放映一遍，会有惊人的记忆效果。
其他的内容大家可补充。
八、实践技术实践技术是指做习题技术、考试技术、实际应用技术。
“全部记住并不是真正的记忆，会把握重点、会考试、会实践、会灵活运用，是真正的记忆。”---------记忆的精髓并不只是记住它，而是要学习灵活运用它。举一个例子，一个人能将《新华字典》全部背诵下来，但并不代表其能够写出一手好文章。字典中很多字对其来说，是“死字”，而不是“活字”。只有大量习诵优美文章，才有可能写出较好的文章，因为有时可能不自学地模仿别人写文章而失去自己的个性。有个性的文章、有思想深度与情感深度的文章才是真正的好文章。
“记住”与“应用”，还是有着很大差别的，“记住”只是“应用”的平台，并不是“应用”本身，真正的应用，还需要智慧与反复地实践。
一般来说，实践技术有如下：
A、做习题技术：具体有知识迁移技术、以点带面技术、归纳技术、演绎技术等。
B、考试技术：针对考试重点、考点分布、选择题等客观题、论述题等主观题各有特别，应分别对待。C、知识应用技术：学以致用是长用，学而不用快速忘。
D、实践技术：实践技术是最重要的记忆技术。
其他内容大家可补充。
九、反思技术
反思整个记忆、学习、实践过程，不断总结，力求最简洁的记忆与并达到最好的效果，并不断创新适合自己的记忆方法，不断调整自己的记忆方法与记忆精神状态，以达到最有效率的学习，即事倍功半。
对记忆的反思，一要掌握记忆的基本规律，二是探索适合自己特别的记忆方式方法。这样才能提高记忆效率
常规的反思技术有
A、头脑风暴法；
B、三思再反思技术；
C、信息嫁接思考技术；
D、多维思考技术；
E、形象思考技术；
F、抽象取共性思考技术；
暂列这几种，其他大家可补充。