逍遥学能 2013-01-20 15:24
站着面向我，对的，现在，往前一步(把你的右手放在受试者的头上，支撑住头部后方，用你的左手抓住受试者右手臂的手肘处)
把你的双脚靠拢，并拢，很好就是这样----做个深呼吸(突然把受试者的手往前拉，轻轻的把受试者往你的方向拉)睡着----
(如果受试者的双腿开始弯曲)就像是马一样 潜意识，可以站着睡着而不会失去平衡，你的双腿也是一样，很强壮的支撑住你的身体，你可以站着睡着----
(不时使用马的形容暗示)你的双腿变得很僵硬，不动了，支撑着你直直的站立着----
手触脸法
告诉受试者尽可能的把手舒服地放在椅子的扶手上，示范给受试者如何要他把手在脸前方的握法。受试者的手心朝脸部，手指向上互相轻触，手大约在眼睛的高度。让受试者闭上眼睛，开始放松，接着让手接触脸部。
※ 脚本
等一下，当我要求你时，我会要你把你的一只手举到你的脸前，手指朝上伸直并拢----接着我会要你试着睁开眼睛，在你手上找一个焦点----要一直张着眼睛不闭上也许有点困难，只有在你放松时才是最自然的----我会要你去试着把眼睛一直睁开，稍为努力一下至少让眼睛保持睁开着的----
现在，唯一一件你要做的事就是我要你完全保持放松，即使你的眼睛一直张着及你的手保持在这位置，你都要保持放松----
保持放松，把你的手抬高到你的脸前，手指向上并拢----
现在，试着把你的眼睛睁开，在你的手上找到一个焦点，开始专心的注视着那个焦点----
当你专心在那焦点时，就是那焦点，你的手指会慢慢分开----
你不必刻意地分开你的手指，但不要抗拒它----专心的注视，并且让一切自然发生----
现在，感觉到手指头的分开，自动地分开了----感觉到就像是有绳子绑在手指头上把它们拉开一样----愈拉愈开----
(当手指头分开后，继续以下的方法)
现在，随着你的手指头分开及眼皮变得沉重的感觉，不会让你感到不安----
那是很自然的感觉----当我开始从5数到1时，那眼皮沉重及想睡觉的感觉愈来愈强烈----
(继续深化技巧)