专家详解应考五大问题

　　尽管，对于学生们来讲，考试已是家常便饭，但真正参加高考，大家多少还是有点紧张。记者特别请来高三老师、心理医生、营养专家为考生在考前、考中可能遇到的一些问题进行解答。
　　
　　1 怎样看考场
　　
　　今天下午3点起，考生可以提前去考点踩点，熟悉一下。根据杭州市教育考试院提醒，考点将在大门口悬挂横幅，张贴《考场安排分布图》和《考点平面图》等，考生能够据此熟悉考点位置和自己考场的基本方位，但因为考场按规定进行封闭，所以考生不能进入考场。
　　
　　认真确认卫生间和午休点位置
　　
　　“考生最好从家里出发，全程走一遍路线。”杭州高级中学高三语文组包素茵老师建议，“考点现场如果拉了警戒线无法进入考场教室，也可以在一楼看一看。除了看考场位置，还要看卫生间、午休场所等，如有家长开车送孩子到考场，还应看一下周围的停车场所。”
　　
　　杭七中教务处老师金晶说，考生只要根据示意图确定好考场编号和所在教室就可以了，主要是找准楼层、方向，“第一不要找错楼、第二不要找错楼层。”
　　
　　“还有一点，考生们不能光看考场编号，而要看对应的教学楼，比如理工18号考场可能不好找，但换成科学楼4楼就好找多了。往年我们就遇到过这种情况，来得晚的学生急匆匆跑过来问考场编号。”金晶老师说。
　　
　　别在意自己在考场中的位置
　　
　　至于找到对应的座位号，这个问题基本不大的，虽然每个考点的座位排序不完全相同，但安排顺序基本是横向对直的原则，一间考场四列座位，每列7个或8个座位，考生按照排序寻找，很快就可以找到自己的位置。
　　
　　杭州高级中学高三数学组伊建军老师还提醒考生，不要太在意自己在考场的具体位置。“以前有考生会因为对自己的位置不满意而影响考试心情，其实很没必要，希望考生能放平心态，把心思放在试卷上。”
　　
　　2 怎样应对突发情况
　　
　　考试时能否带水？能否中途去洗手间？如果忘带准考证了怎么办？每年在高考时，都会有些马大哈，杭州市教育考试院老师建议，遭遇突发情况时，一定要冷静、快速地应对，寻求老师的帮助。
　　
　　带饮料进考场要撕掉外包装
　　
　　最好在考试前去趟洗手间，并稍微喝口水润润嗓子，而不要带水进去。如果一定要带也可以，但要将外包装撕掉。在考试中途如果想去洗手间，监考老师会全程陪同，而且洗手间的门不能关闭。
　　
　　如果是进考场后头晕，进入不了答题状态，考生千万不要着急。先放下笔，做几次深呼吸，再用双手拇指分别按压面部两侧的太阳穴，反复多次，头脑里想一些愉快的人和事，或者默念一些富有鼓动性的名言，让情绪稳定后再答题。如果出现身体不舒服，可以告知监考老师，会有医疗服务队对考生做相应检查，同时安排考生在备用考场继续考试。
　　
　　准考证忘带或丢失及时联系老师
　　
　　如果突然发现忘带或丢失准考证，考生可以同带队老师一起向考点考试工作人员讲清，通过考点考场存根核对确认系本考场考生后，由主考批准先入考场考试，但考生应委托他人马上取回或到杭州市教育考试院（华浙广场9号白马大厦裙楼4楼）补办准考证，并在本场考试结束前送交监考人员检查无误后，本场考试才会有效，否则无效。
　　
　　“往年都会有考生遗失或忘带准考证，如果发生这种状况，考生要及时和监考老师联系，老师会帮忙解决，学生不必太担心。”包素茵老师说，“遇到文具无法使用或是手表失灵等突发情况，考生切忌交头接耳，一律举手告知监考老师，老师会做相应的安排。”
　　
　　3怎样答试卷
　　
　　拿到试卷后，别急急忙忙提笔就写。根据考场规则，开考前考生有5分钟时间，检查自己的试卷及答题卡是否符合要求，考生应利用这段时间看清监考老师在黑板上写明的试卷页数和大题数，仔细检查是否有缺页、漏印或字迹不清等现象。如遇此类情况，应及时举手向监考老师报告，由监考老师查验并负责解决。
　　
　　通读试卷做到心中有数
　　
　　包素茵老师认为，考生可以把高考当做平时模拟考，不要刻意想着这次考试很重要，该怎么答卷就怎么答卷。在进行科目考试时，也不要用听到的一些“秘诀”来答题，按照平时的做题习惯来答题就可以了。
　　
　　“通读试卷很重要，考生先用5分钟的时间看卷，做到心中有数。”包老师说，以往有考生看到最后的作文题目觉得很难，就慌了阵脚，“这个时候一定要有平稳的心态，要相信自己的能力。如果觉得作文题目比较难，那就要认认真真做好前面的题目，力求平稳。如果觉得作文的题目得心应手，那就可以稳中求新。”
　　
　　先想要点再动笔写答案
　　
　　针对简答题的做题方式，包老师建议：“先想要点，再答题。不然答得再多也答不到要点上，得分不会高。”
　　
　　考试时也不要老想着前面做得对不对，伊建军老师建议，考生在做数学试卷时尽量一次性到位，不要想着回头再去检查。“不要担心时间不够或者题目太难，把会做的题目做对，保证准确率，就可以考出自己应有的水平。”
　　
　　4怎样预防身体疾病
　　
　　根据气象部门的报告，今年高考期间我省没有强降水和灾害性天气发生，对高考无明显不利影响，但气温偏高，湿度较大，中午前后人体感觉比较闷热。许多考生家长担心，考试的时候，孩子会不会中暑。另外，高考这几天，孩子用脑一定比平时多，许多家长想炖些补品给孩子补一补。但医生们觉得，其实没必要。
　　
　　没到伏天中暑几率很小
　　
　　杭州市红会医院神经内科周莎白主任说，“现在天气还不是很炎热，没到伏天，中暑的几率很小。不过还是要预防。”
　　
　　预防中暑，要做好环境上的预防、饮食上的预防，最关键的还是心理上的预防。环境上主要是保证室内通风，房间里可以用空调，但不要把空调的风向对准考生。此外就是心理上的预防，尤其提醒考生在复习时不要急躁，在答题时，要保持适当节奏，不要碰见不会的题目，就放弃。
　　
　　刻意进补会增加肠胃负担
　　
　　中国营养学会理事、浙医二院营养科主任张片红说，“不要盲目做药膳，从中医学角度来说，不同体质需要的营养不一样，要因人而异。临考时，吃平时不太吃的东西，会增加肠胃的负担。”
　　
　　一般考生在考试期间，食欲都会下降，家长不要强迫孩子一定要吃什么，一定要吃多少，基本营养达标就好。但早餐一定要吃好一点，光吃牛奶鸡蛋不行，一定要补充碳水化合物。“不要打破固有的饮食习惯，保持一颗平常心最重要。” 张主任说，“如果孩子想吃洋快餐也不要多加阻拦，关键是要卫生、便捷。”
　　
　　5怎样处理心理问题
　　
　　面对高考，考生紧张，家长更紧张。如何帮孩子度过心理关，如何平复孩子的紧张情绪，甚至如何与孩子交谈，在此时都很有讲究。
　　
　　想陪考别让考生知道
　　
　　“考前如果孩子乐意和家长聊天，家长最好一直保持倾听状态，不要发表任何意见，甚至不要说考不好也没关系。”杭州空勤疗养院医学心理科主任娄振山说。此外，他还建议家长不要给考生准备特别的营养爱心餐。“这时，家长做出任何与平时不一致的表现都可能给考生造成心里焦虑，甚至包括眼神的传递，都可能让考生紧张。最好的方式就是和平常一样。”
　　
　　“千万不要对孩子反复说你并不在意他最后的高考成绩如何。”娄主任说，“因为你越强调，就表明你越在意。”对于那些想在考场外陪同考生的家长，娄主任建议，“如果实在想陪在考场外面，最好不要让考生知道。想陪在考场外，可能是家长对自己的一种心理安慰。”
　　
　　临考前有必要做心理预演
　　
　　有些考生喜欢选自己的“幸运色”衣服穿，而这种颜色也许并不是家长认同的。对于这种情况，省立同德医院心理科主任徐方忠教授认为，“应该听孩子的。考生之前想穿什么衣服，对自己是一种心理安慰。”
　　
　　不过，徐教授建议考生不要刻意注重形式，但临考前一天，做一次“心理预演”是必要的，“就是在心理模拟一下考试进行的程序，这样可以有效疏散考场上的紧张情绪。”
　　
　　徐教授自己是1986年参加高考，他想对即将走进考场的考生说，“我们高考时的入学率是20%，现在高考的入学率是80%，把高考适当看得‘轻’一点，成绩可能会更‘稳’一点。”
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