绿点凝视法

逍遥学能  2012-10-17 22:40

“注视绿点”,这是个综合练习。它同时解决快速阅读法的两个重要课题:扩展有效视野和锻炼注意力(集中注意力)。

进行静态练习(注视绿点)的程序是:

1.用3个月的时间完成作业,每天不得间断,要在睡前练习。

2.做这套练习前,先从书上剪下训练材料,将其贴在厚纸板上。读完这篇短文。只读一遍,读时要慢,要思想集中。

3.坐在桌前,把短文放在面前,光亮要固定、均匀。双脚自由下垂,触地板,但不要交叉。双手放在桌上,全身放松。呼吸均匀、平静,摒弃任何杂念。

4.基本要领:直视训练材料的短文中的一个想象出来的绿点,共10分钟。思想集中,排除杂念,全部注意力都要集中到绿点上。全部思想和全部意志都同这个绿点联系在一起。总之,注意力达到了最大限度的集中。

5.10分钟后,闭上眼睛(或用右手的手掌遮住眼睛),立即躺下睡觉。这一天的最后一次视觉形象的印象应是不断注视绿点而产生的幻觉。

前面已经讲过,这部分练习要同时解决锻炼注意力(集中注意力)和扩大视野两个课题。第一阶段(第1周和第2周)的任务是训练如何集中注意力问题。控制自己的行为和耐力时,应该经常回想绿点。然后(第3周和以后几周)必须逐渐扩大有效视野的感知范围。应该力求同时看见绿点和一页文字的上下左右所有的方面。

一开始,你应试着沿着横线往两侧扩大视野。在不放过绿点的状态下,以这一页的横线中心为起点,尽可能地看见整行文字。做到这一点以后,就可以逐渐扩大视觉幅度。应该设法同时看见绿点和上下2行至3行文字。也许你会问:这样看的作用是什么?在看绿点的同时看文字,目的不是为了阅读文字,而是要像看到绿点一样地感觉到文字的存在。

阅读必然要和眼睛的运动及其固定点的交换联系在一起。这部分练习正是要禁止这样做。在完成这套练习的整个过程中,视线只能集中在绿点上。所以,看并不是为了阅读,看只是为了设法辨别轮廓、绿点周围的单词、词组和句子,应该逐渐看见越来越大的篇幅。如果正确地、认真地完成这部分作业,那么在多数情况下,就能达到这部分作业应当达到的最终目的:自由地注视十分钟绿点,在精神集中的一刹那,瞅着文章就像看见一扇敞开的窗户,不但看到了一页中间的绿点,而且看到了一整页文字。这一页上的一切都看得那么的清楚、明晰、准确,但是这种现象出现的时间并不长,总共只有一会儿。然而这已经足够了,这就是练习成功的明证


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