逍遥学能 2011-10-01 12:46
第一部分
闭上你的眼睛,NLP-丰富的交流，把留神力放在你眼部肌肉上，放松眼部肌肉，彻底放松直到它们不再起作用。设想并伪装你的眼帘十分放松，并且已经完整不起作用了。不妨试一试，断定它们真的不能睁开。"对，就是这样。"当初，试著容许这种放松的感到沿著你的眼皮住下传，遍布你的全身，直到脚趾头。--- 对，就是这样。
过一会儿我将抓著你的手段，提起你的右手。假如这时你已经足够放松，那只手和手臂就会柔软得象一块湿抹布。所以，当我提起那只手和手臂的时候，你的手和手臂就会象一块湿抹布那样疏松柔软，当我提起那只手和手臂的时候，你的手会从新落回你的腿上。我现在把它提起来--好极了！
第二部分
现在你身材上已经足够放松了，接下来咱们可以开端从精力上放松。过一会儿，我会让你数数，大声地，从100住后倒数，这样每数一个数的时候，你可以得到精神上加倍的放松。每当你说出一个数字的时候，你可以想象自己看著这些数字，看著它逐步漂走，离你远去、消逝了。你让这些数字漂走，这样，当你数到96的时候所有的数字都消散了。现在，从100开始倒数，大声地。对，就是这样。开始让这些数字离你而去，漂走，在每数一个数字的时候，就从精神上加倍地的放松--让它们走远--走远--对，就是这样。再一次从精神上加倍地放松，对，更深，更放松。就是这样。
第三部分
过一会儿，你会来到一个很舒服的地方，那儿有一些升降电梯。第一部电梯下到A层。A层比你现在更放松10倍，在生理，也在精神上更放松10倍。比你现在还有生理上更放松10倍。然后，你会到达C层。C层是三层中最放松的。当你到达C层的时候，我会给你一些提醒,第 六 型 ： 忠 诚 型 (Loyalist) Team Player，一些对你有利益的提示。
现在请走到那个有升降电梯的、恬静的处所，第一部升降电梯通往A层。站上去，想象它迟缓下降去A层--匆匆的。觉得越来越放松，身体上、精神上比刚才放松10倍。当你到达A层的时候，请说出"A"。对，就是这样。现在去B层。缓缓下降…越来越深，身体上、精神上比方才更放松10倍，在所有的方面。当你到达B层时，请说"B"。好极了！现在，持续降落，下降……下降，一直到C层。……始终降低…很深很深地放松了，就是这样。
第四部门
现在为了一个很好的理由，你已经决议要：
（陈述事先商定的提议或目标）
由于你现在已经到了一个全新的学习阶段。你为自己做这件事，用各种合适的方法赞助自己、也帮助别人。所以，很轻易地：
（陈说当时约定的倡议或目标）
因为你真的很想要：
（陈述事先商定的建议或目标）
你的信心已定，你将调动你所有适合的资源跟个人潜能：
（陈述事先商定的建议或目标）
用辅助自己、也有利于别人的方式达成这个目的。
第五局部
现在，带著你所寻求的学习目的回到这种放松的状态里来。你的学习目标合乎你的信心、契合你的价值观，也吻合你的准则。你认可它，支撑它，每当你来到这种放松舒服的状态，你很保险的。如果呈现紧迫情形，你老是可以随时脱离这种状态。不外最好的办法仍是首先回到B层，从B层到A层，再从A层回到清醒状态。现在不妨向自己证明一下，你能够完全把持自己的状态。柔和地、带著敬意地回到B层。当你到达B层的时候，请拍板向我示意。对，就是这样。为了证实你可以达到C层，现在进入C层。好极了！每当你应用这一技能时，你会很快、更深地进入放松状态。
现在，以你本人的方法回到B层，而后再到A层--以你自己的方式，带著所有须要的资源，回到苏醒的意识状况--感觉比今天任何时候都好。把该留下的都留在那里，带著一种全新的感觉，带著一种放松的活气，带著一种安静的灵敏，还带著一种平和活跃,催眠,联盟点第六类型，让它们伴著你渡过今天剩下的时间。带著所有这些，你完全清醒过来了。
自我想象发展练习