逍遥学能 2011-09-26 11:32
催眠减肥
肥胖的心理学成因
心理学研讨表明：肥胖者遇到高焦急情景时会吃的比平时多；而体重正常者碰到高焦急情景时。则会吃的较少。其余相干的研究亦同时指出：在很多不同的情感情景下，都会使肥胖者增添食欲。以下有两个研究都是同时对畸形体重者及肥胖者所做的。而经过此研究的成果能够证明肥胖者较正常体重者对食品的兴致高。
荷曼（Heman et al.1987）的研究，他将节食与不节食者分成两组，邀请他们空腹前来参加冰淇淋口味的市场考察。在试吃前，第一组的受试者会被告诉在试吃冰淇淋之后，他们必需为此项产品做广告曲，且要录音录象后放映给行销专家观看（压力情景）。第二组则不受到此项部署，他们只要在试吃后列出广告时应增强宣扬的产品特点即可。研究者给他们巧克力、草莓、香菜口味的冰淇淋，经由冰淇淋事先与事后分量的差别，便可晓得受试者吃掉多少冰淇淋。 结果发现，不节食者在受到压力时吃的较多。
怀特（White 1977）所做的研究，研究者让体重肥胖者及正常两组学生，一序在四个学期分辨观看悲剧感伤、幽默有趣、性感刺激、游览记载四部影片（前三部有情绪刺激），并于每次观看影片后品味及评估不同厂牌的饼干，结果肥胖组的学生在观看前三组影片后所吃的饼干都比看过第四部影片后吃的多；正常体重组则在看过四部影片后所吃的饼干量则相差无几。
根据以上两项研究，证明了肥胖着易受情绪影响而多进食.
通常在减肥中常用的心理医治手腕为行为疗法。
行为疗法是依据条件反射实践，想法改正肥胖者异样反映造成的不当行为,思维模式，即用行为迷信剖析肥胖者摄食行为的特点和活动类型，以此为基本，公道修改导致肥胖的举动，培育准确的行为。
讨厌练习
施治者应用一些附加前提，使肥胖者对本人的肥胖发生厌反感，防止过食。
自我嘉奖
肥胖者可应用奖励的措施来动摇自己减肥的信心。奖励的方法多种多样。
对肥胖者来说，应尽量避免独自进食，而应和家人或友人一起吃。在亲朋挚友当中，“聘任”多少个对自己有影响的“监视员”,什么是侧翼续。这样，他们可以节制你的饮食，既不会让你空着肚子，也不会让你敞开肚皮吃。有时只管你真心实意地减肥，但也有坚持不下去的时候。此时你应找一个有同样苦衷的减肥者，相互激励，扬长避短，共度难关。
用其它行为来代替进食
“只有想想食物，咱们体重就会增长。”肥胖者经常埋怨。研究者发明有些人想象食物的形象、气息，都会引起食欲。为此，倡议用其它行为来取代进食，兴许可能燃烧这种反响。比方作一次轻快的漫步，喝一杯水，或者保持不进食，直到这类设想对食欲不起作用为止。
把持环境因素
如果你常在一个特定的环境里吃货色，好比边看电视边吃零食，长此以往，一看电视就想吃，不论饥饿与否，根据肥胖者的特色，根据下面两条准则来摄食，便可获得幻想的效果。第一,第九类型基本特征 见树不见林，只在一定的处所，必定的时光内就餐； 第二，攻破环境与进食的条件反射链。
而此等行动疗法假如能跟催眠技巧联合起来，后果会更为显明。
催眠减肥常用的方式：1、改良饮食构造；2、转变饮食习惯；3、重塑自我意象,4号和5号的区别。