损伤记忆力的坏习惯

1、吃太多垃圾食品
据最新的研究表明，吃太多垃圾食品也许不会让你发胖，但绝对会让你的记忆力下降。

2、太过专注于一件事
假如我们太过于担心或专注某件事——例如面试或考试，我们绝对会出现“记忆短路”的情况，比如我们会忘掉要寄某封信，或者某个约会。

3、过度使用社交软件
长时间使用社交软件，回复邮件短信，浏览网页，会使大脑不断接受信息，却没有一个缓冲期去处理信息，这也是记忆力衰退的诱因之一。

4、睡眠不足
长时间睡眠不足会引起脑细胞死亡。研究还声称，周末“补觉”并不会修复损伤，甚至还会增加患老年痴呆症的风险。

5、饮酒过度
比起饮酒适度的人，酗酒者会提早6年出现记忆衰退的现象。不仅如此，短时间内的酗酒也会使你的记忆力下降。

6、吸烟
吸烟会引起大脑供氧不足，从而损伤记忆力。

如果你想让自己的记忆力停留在巅峰状态，不妨尝试着改掉这些坏习惯。
此外，多吃生蚝、杏仁、银杏（白果）、大豆等，也是保持良好记忆力的方法。

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