逍遥学能 2010-02-25 18:08
“菩提本无树, 明镜亦非台, 本来无一物, 何处惹尘埃?”
-------- 六祖慧能
我有一位学员，她是一位体育老师。有一次当她进行体育活动的时候 , 不小心跌倒了, 导致脚骨折断。虽然她的脚终于可以复原, 但是自从那次事件之后, 她便患上了跑步恐惧症。凡是她看见其它人在跑步, 或者自己准备要跑步, 内心都会感到惊恐, 或者会看见自己再次骨折的景象。头脑的学习能力是很惊人的。只要在一瞬间有?列的感觉的出现, 无论感觉是正面的或者是负面的, 都会把那次经验的感觉及从那知经验中制造出来信念牢牢的记住( ? 考“你的信念制造了你的人生”一章 )。快速恐惧症疗法
由 NLP创始人李察?宾达拉发明, 是一套治疗恐惧症相当有效的技巧。就说恐惧症已经维持了很多年, 如果能够纯熟运用这套技巧，恐惧症可以在半小时至一小时之内完全消失。这套技巧容易运用, 效果快速显著, 非常值得学习。以下就是我在一次NLP执行师课程帮助那位老师消除恐惧的治疗示范。
括孤内黑色的部份是批注。黑色斜体的文字是一些改变了语调的隐藏指令 (Embedded Command)。
“ Candy, 多谢你出来做这个示范。你想我帮你些什么?”
“我曾经在一次运动中跌断了我的脚 , 自从那次之后, 每当我看见别人在跑步或者自己要跑步, 我都会觉得很惊, 我会看见自己骨折的情况。”
“那次事件发生在什么时候 ?”
“发生在多年前了。”
“你准备好做这个治疗吗 ?”
“准备好，不过内心有一些紧张。”
“紧张是好的，证明你的潜意识很想做到效果。放心，我会帮助你的。”
“现在，我想你首先合上双眼。把注意力放在呼吸上面 , 注意每一下的吸气和呼气。呼气的时候保持缓慢绵长的速度………对了。很多人这样做的时候都会
慢幔放松
……现在，我想你想象有一块防弹玻璃墙在我们的前面……你与我在玻璃墙的里面。你在这里会感到安全。”
(有时候出来做示范的学员会出现紧张的情况, 我会用各种各样的方法先行把他们平复心情。否则，治疗的效果便会受到影响。我看见她平静了下来……)
“现在，我想你想象来到了一个很美丽的草原 , 上面是晴朗的天空, 下面是美丽的青草………你听到雀仔的叫声……水声……感受一下温暖的太阳照射在身体上的感觉……每次当你来到这个草原的时候, 你便会感受到舒服和安全的感觉。”
(这是我加上去的部份。有时候当事人会因为过度惊恐而没法进行下去。如果出现这种情况，我会先引导当事人离开戏院, 从返草原, 使内心回复平静。然后再决定下一步怎样做。这是打破状态的其中一个技巧。)
“你看见前边有一间屋 , 那间屋是一间电影院。你走到门前, 打开门进入电影院, 你看见里面很宽敞。我想你拣一个位置坐下, 望着前面的萤光幕。当你做到之后, 请点一点头给我一个指示。”
“好好。现在，想象你的意识从身体飘浮出来 , 一直飘浮进入后面上方的播映室。播映室前面有一块坚硬的防弹玻璃。我想你从防弹玻璃望下去, 是否看见自己？”
“好好。”
“在防弹玻璃前面 ,有一个控制台, 可以调校银幕的距离、大小、位置等。我想你现在透过这个控制台, 把银幕推远, 缩小, 放在令你最舒服的位置。完成后请你给我一个指示。 ”
(这是我加上去的部分。我要当事人做的, 就是调教那次事件的次感元, 使她不会出现过度惊恐的情况。)
“好好。”
“你看见防弹玻璃后面有一部播映机。你看见上面有几个掣。其中一个掣是黑色的。当你按下这个掣的时候 , 播映机便会向前播放黑白的片段。另外一个制是红色的, 当你按下这个掣的时候, 播映机便会用彩色倒卷播放。另外一个掣是开始的画面, 最后一个是结束的画面……是否可以看见这四个掣？”
(有时侯当事人会说, 看不到黑色的掣。这是由于他的潜意识抗拒重新回忆那次事件。治疗师需要保持灵活及相信一定有办法。冶疗师可以发挥想象力, 例如引导当事人想象这是一部声控的播映机, 又或者当开始的时候, 想将银幕慢慢升起, 告诉当事人可以控制银幕升起的高度, 使他感到最安全。在治疗的过程中, 治疗师不单止要相信当事人的潜意识的能力, 更加要相信自己潜意识的能力。)
“好好。”
“这个播映机同时是一部摄录机 , 它会把整个过程记录下来。现在，在你的身旁是一个储存了所有有关你过去发生一切的档案柜。我想你拣出储存了那次事件的影带, 放入播影机内。”
“现在，黑白地播影事发前的画面。按黑色的掣 , 由头到尾播映那次事件的过程, 直至结束画面然后停止。完成后请你给我一个指示。”
“好好。”
“现在，按红色的掣。把电影从尾到头快速倒放一次。在数秒内完成 , 直到返回开始画面。”
“完成后请你给我一个指示。”
“好好。”
“现在，让我们重复这个过程数次 , 一次比一次快。我想你今次回卷的时候,加入回卷走音的声音。把回卷的过程变得有趣。 ”
“预备，现在回卷 ! 殊………(约4秒)”
“再来一次 ! 殊………(约3秒)”
“再来一次 ! 殊………(约2秒)”
“再来一次 ! 殊………(约1秒)”
“再来一次 ! 殊………(约1秒)”
(这个过程目的是要破坏那次恐惧经验的结构。因此，我会引导当事人一次比一次加快速度。)
“做得好好。”
“我想问一问你，在那次事件之中 , 你需要什么资源, 以至那次事件再不会成为一个问题? ”
“她需要勇气。”
“需要勇气。好好。”
“现在，我想你回想过去一个你曾经充分体会勇气的经验 ……完全投入这次经验里面, 就好象发生在现在一样, 充分感受这份勇气的感觉……当你感受到这份勇气的时候，大力吸一口气，把这份勇气加强三陪……对了。我想你把这份感觉化成为一团光, 送进那次事件中的Candy……看看她有什么反应?”
“她企了起身 , 被金光包围。”
“好好。”
“这盒影带纪录了这个过程 , 我想你把它放回档案柜之中。”
“现在，飘浮到下面的身体 , 离开播映院, 重回舒服的草原, 慢慢返回来, 用你的时间打开双眼, 回复清醒 。”
“ Candy, 你今天早上食什 ? 早餐 ?。”
“唔 ……食了面包。”
(打破状态)
“我想你现在回想那次事件 , 看看感觉上有什么分别。”
“ ………。”
“感觉上舒服了。”
(未来测试)
“好好。多谢你出来做这个示范。”
跟进
完成这次治疗的数个月后 , Candy 报告跑步的时候那份惊恐的感觉已经消失。
技巧分析
很多人在一次经验中学习回来的恐惧往往在数十年之内也挥之不去 , 原因就是这些恐惧已经在他们的头脑内形成了一个稳定的神经网络结构。就好象一个蜘蛛网一样。回卷的过程就是要破坏这些结构, 以及建立新的神经网络。要注意的是，要使新的神经网络结构隐定, 必须要加入良好的感觉。这些感觉就好象胶水一样把新的神经网络稳固下来。 例如如在以上的例子中, 我引导当事人回想那次有勇气的经验, 我必须要肯定她真的能够重新感受那份勇气。我如何能够知道呢？就是透过观察测度(Calibration)。例如我会看见她面露微笑, 呼吸加深, 头部向上移动等……这些都是潜意识发放的信号。所以, 我要做的就是用胶水建立一个新的模型。
快速恐惧症疗法步骤
1.选择一个过去会使你有恐惧感觉的情境。
2.(附加) 建立一个安全心锚。可以引导受导者先回想一个安全的, 内心拥有力量的, 或者一个勇敢的经 验。然后引导对方握住治疗师的前臂。告诉当事人如有需要可以随时握住你的手臂。
3.想象你坐在一间戏院里面 , 看着银幕。
4.现在 , 想象你从身体飘离出去, 进入后面的放映室中。你从玻璃窗中看见坐位上的自己。在这里你感到安全。
5.想象在你侧面有一部放映机 , 正在把那次情境的 开始画面 投射到银幕上面。请你看看这个画面…… 你是否看见? 你看见放映机上有一个”掣”, 当你按下它, 放映机便会放映出那次情境, 直至 结束画面 为止。注意整个过程都是黑白的。当你准备好, 你可以按下这个掣, 同时留意银幕, 最后把结束画面停留在银幕上。当你完成后请给我一个讯号。(制造安全三文治。)
6.现在 , 想象把结束画面转为彩色, 把电影从尾到头快速倒放一次。在数秒内完成, 直到返回开始画面。你可以同时加插倒卷的有趣声音。
7.重复倒卷过程多次 , 约五-七次。每次比上次加快。
8.探索恐惧背后的正面动机 , 找出所需资源、新的行为或选择以满足这个动机,
9.打破状态 , 未来测试。
这个技巧可以处理任何惊恐的事情 , 包括交通意外创伤、被动物昆虫聋击、?奸……等。这个技巧可以自己做, 但我的建议是先找一位熟练的NLP执行师帮助自己做一次, 让自己熟悉整个过程, 才帮助自己做。这样会比较安全和有效。