增强记忆的手指操

逍遥学能  2015-04-01 19:52

1、旋腕
放松十指,十指互叉。以腕带手,顺时针转60下,再逆时针转60下。

2、按指
指尖相对,形如握球。轻按挤压,指根相触。反复做60下。

3、拔指
右手握拳,用力拔出左手大拇指。再食指、中指、无名指、小拇指,反复做12次。然后换手,同样反复12次。

4、拔宣经脉
左手食指和中指,夹住右手大拇指,用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指,反复做12次。然后换手,同样反复12次。

5、轮旋大拇指
双手微展,十指互叉,双手大拇指互为追随绕圈,先顺时针转60下,再逆时针转60下。

6、轮握四指
双手微展,四指握拳:先收拢小拇指,再无名指、中指、食指,呈扇形收拢。反复做60下,左右手同时做。

7、放松
双手微展,十指放松相对,形如握球,双掌轻压,反复60下
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