文字闪读训练练习

逍遥学能  2010-05-07 19:52

发挥右脑阅读能力,必然涉及视野的宽度和眼睛的眼跳和眼停,特别是视野的宽度和眼停(或叫注视)对阅读材料的识别与记忆能力。本项目就是通过逐渐扩大视野阅读的宽度和眼停,来训练你达到快速阅读与记忆的目的。
从3、4、5、7、10、12-13、15、19、23、28-29字,到一行、三行、五行、十行、十五行直到一页。以渐进和循环的方式按照一分钟间隔休息5-10秒钟,一共三至五分钟来训练。
每天进行三种文字宽度的训练。训练要点:在丹田呼吸下,用整体视野来看,尽量不要眨眼,一定要克服“音读”的习惯。
今天用法7、10、12-13字来练习。
第一分钟,开始

 哀江头,杜甫
 少陵野老吞声哭,
 春日潜行曲江曲。
 江头宫殿锁千门,
 细柳新蒲为谁绿。
 忆昔霓旌下南苑,
 苑中景物生颜色。
 昭阳殿里第一人,
 同辇随君侍君侧。
 辇前才人带弓箭,
 白马嚼啮黄金勒。
 翻身向天仰射云,
 一箭正坠双飞翼。
 明眸皓齿今何在,
 血污游魂归不得,
 清渭东流剑阁深,
 去住彼此无消息。
 人生有情泪沾臆,
 江水江花岂终极。
 黄昏胡骑尘满城,
 欲往城南望城北。

 丽人行,杜甫
 三月三日天气新,
 长安水边多丽人。
 态浓意远淑且真,
 肌理细腻骨肉匀。
 绣罗衣裳照暮春,
 蹙金孔雀银麒麟。
 头上何所有,
 翠微盍叶垂鬓唇。
 背后何所见,
 珠压腰[衤及]稳称身。
 就中云幕椒房亲,
 赐名大国虢与秦。
 丽人行,下。杜甫
 紫驼之峰出翠釜,
 水晶之盘行素鳞。
 犀箸厌饫久未下,
 鸾刀缕切空纷纶。
 黄门飞鞚不动尘,
 御厨络绎送八珍。
 箫鼓哀吟感鬼神,
 宾从杂沓实要津。
后来鞍马何逡巡,
当轩下马入锦茵。
杨花雪落覆白苹,
青鸟飞去衔红巾。
 灸手可热势绝伦,
 慎莫近前丞相嗔。

 哀王孙,杜甫
 长安城头头白乌,
 夜飞延秋门上呼。
 又向人家啄大屋,
 屋底达官走避胡。
 金鞭断折九马死,
 骨肉不待同驰驱。
 腰下宝?青珊瑚,
 可怜王孙泣路隅。
 问之不肯道姓名,
 但道困苦乞为奴。
 已经百日窜荆棘,
 身上无有完肌肤。
 高帝子孙尽隆准,
 龙种自与常人殊。

 哀王孙,下,杜甫
 豺狼在邑龙在野,
 王孙善保千金躯。
 不敢长语临交衢,
 且为王孙立斯须。
 昨夜东风吹血腥,
 东来橐驼满旧都。
 朔方健儿好身手,
 昔何勇锐今何愚。
 窃闻天子已传位,
 圣德北服南单于。
 花门剺面请雪耻,
 慎勿出口他人狙。
 哀哉王孙慎勿疏,
 五陵佳气无时无。

 黄鹤楼,崔颢
 昔人已乘黄鹤去,
 此地空余黄鹤楼。
 黄鹤一去不复返,
 白云千载空悠悠。
 晴川历历汉阳树,
 芳草萋萋鹦鹉洲。
 日暮乡关何处是,
 烟波江上使人愁。
 行经华阴,崔颢
 迢峣太华俯咸京,
 天外三峰削不成。
 武帝祠前云欲散,
 仙人掌上雨初晴。
 河山北枕秦关险,
 驿路西连汉畤平。
 借问路旁名利客,
 何如此处学长生。

休息5秒钟,眨眨眼睛。
第二分钟,开始
 送杨氏女,韦应物的五言韵译下:
 幸好依仗你夫家好门第,
 信任怜恤不挑剔你过失。
 安贫乐俭是我一贯崇尚,
 嫁妆岂能做到周全丰厚。
 望你孝敬长辈遵守妇道,
 仪容举止都要符合潮流。
 今晨我们父女就要离别,
 再见到你不知什么时候。
 闲居时忧伤能自我排遣,
 临别感伤情绪一发难收。
 回到家中看到孤单小女,
 悲哀泪水沿着帽带长流。

 送别,王维的五言诗韵译:
 悠悠云朵终日飞来飘去,
 远方游子为何久久不至。
 一连几夜我频频梦见你,
 情亲意切可见对我厚谊。
 每次梦里你都匆匆辞去,
 还总说相会可真不容易。
 你说江湖风波多么险恶,
 担心船只失事葬身水里。
 出门时你总是搔着白首,
 好像是辜负了平生壮志。
 京都的官僚们冠盖相续,
 唯你不能显达形容憔悴。
 谁说天网恢恢疏而不漏?
 你已年高反被牵连受罪。
 千秋万代定有你的声名,
 那是寂寞身亡后的安慰。

 《青溪》作者:王维,韵译:
 每次我进入黄花川漫游,
 常常沿着青溪辗转飘流。
 流水依随山势千回万转,
 路途无百里却曲曲幽幽。
 乱石丛中水声喧哗不断,
 松林深处山色静谧清秀。
 溪中菱藕荇菜随波荡漾,
 澄澄碧水倒映芦苇蒲莠。
 我的心平素已习惯闲静。
 淡泊的青溪更使我忘忧。
 让我留在这盘石上好了,
 终日垂钓一直终老到头!

 长干行,崔颢五言诗韵译:
 请问阿哥你的家在何方?
 我家是住在建康的横塘。
 停下船吧暂且借问一声,
 听口音恐怕咱们是同乡。
 我的家临近九江边,
 来来往往在九江畔。
 你和我同是长干人,
 从小不相识真遗憾。

 《客至》杜甫 (韵译):
 草堂的南北涨满了春水,
 只见鸥群日日结队飞来。
 老夫不曾为客扫过花径,
 这柴门今天才为您打开。
 离市太远盘中没好肴菜,
 家底大薄只有陈酒招待。
 若肯邀请邻翁一同对饮,
 隔着篱笆唤来喝尽余杯!

 《老将行》王维(韵译):
 当年十五二十岁青春之时;
 徒步就能夺得胡人战马骑。
 年轻力壮射杀山中白额虎;
 数英雄岂止邺下的黄须儿?
 身经百战驰骋疆场三千里;
 曾以一剑抵当了百万雄师。
 汉军声势迅猛如惊雷霹雳;
 虏骑互相践踏是怕遇蒺藜。
 卫青不败是由于天神辅助;
 李广无功却缘于命运不济。
 自被摈弃不用便开始衰朽;
 世事随时光流逝人成白首。
 当年象后羿飞箭射雀无目;
 如今不操弓疡瘤生于左肘。
 象故侯流落为民路旁卖瓜;
 学陶令门前种上绿杨垂柳。

 《老将行》王维(韵译)下:
 古树苍茫一直延伸到深巷;
 寥落寒山空对冷寂的窗牖。
 誓学耿恭在疏勒祈井得泉;
 不做颍川灌夫为牢骚酗酒。
 贺兰山下战士们列阵如云;
 告急的军书日夜频频传闻。
 持节使臣去三河招募兵丁;
 招书令大将军分五路出兵。
 老将揩试铁甲光洁如雪色;
 且持宝剑闪动剑上七星纹。
 愿得燕地的好弓射杀敌将;
 绝不让敌人甲兵惊动国君。
 莫嫌当年云中太守又复职;
 还堪得一战为国建立功勋。

休息5秒钟,眨眨眼睛。
第三分钟,开始
 梦李白,杜甫(韵译)
 为死别往往使人泣不成声,
 而生离却常令人更加伤悲。
 江南山泽是瘴疬流行之处,
 被贬谪的人为何毫无消息?
 老朋友你忽然来到我梦里,
 因为你知道我常把你记忆。
 你如今陷入囹圄身不由己,
 哪有羽翼飞来这北国之地?
 梦中的你恐不会是鬼魂吧,
 路途遥远生与死实难估计。
 灵魂飘来是从西南青枫林,
 灵魂返回是由关山的黑地。
 明月落下清辉洒满了屋梁,
 迷离中见到你的颜容憔悴。
 水深浪阔旅途请多加小心,
 不要失足落入蛟龙的嘴里。

 西施咏,王维(韵译)
 艳丽的姿色向来为天下器重,
 美丽的西施怎么能久处低微?
 原先她是越溪的一个浣纱女,
 后来却成了吴王宫里的爱妃。
 平贱时难道有什么与众不同?
 显贵了才惊悟她丽质天下稀。
 曾有多少宫女为她搽脂敷粉,
 她从来也不用自己穿著罗衣。
 君王宠幸她的姿态更加娇媚,
 君王怜爱从不计较她的是非。
 昔日一起在越溪浣纱的女伴,
 再不能与她同车去来同车归。
 奉告那盲目效颦的邻人东施,
 光学皱眉而想取宠并非容易!

 《西塞山怀古》刘禹锡(韵译):
 晋代王浚乘楼船自成都东下,
 金陵帝王瑞气全都黯然收煞。
 吴国千寻铁链也被烧沉江底,
 一片投降白旗金陵城头悬挂。
 人间有几回兴亡的伤心往事,
 高山依旧枕着寒流没有变化。
 从此四海一家过着太平日子,
 故垒萧条长满芦荻秋风飒飒。
 《遣悲怀•其二》元稹(韵译):
 当年咱俩开玩笑讲着身后的事;
 今日都成沉痛的回忆每每飘来。
 你生前穿的衣裳眼看施舍快完;
 只有针线活计还保存不忍打开。
 我仍念旧情更加怜爱你的婢仆;
 也曾因梦见你并为你送去钱财。
 我诚知死别之恨世间人人都有;
 但咱们贫贱夫妻事事更觉悲哀。

 《,…示…弟妹》白居易(韵译):
时势艰难兵荒马乱,家业空空;
兄弟逃难旅居异地,各自西东。
战乱以后处处寥落,田园荒芜;
骨肉分离漂泊流浪,失散途中。
离群孤雁相隔千里,形影相吊;
同根兄弟随风飞散,恰似秋蓬。
天涯海角共看明月,无不垂泪;
今夜思乡你我同心,五地相同。

 《无题•其一》李商隐(韵译):
 织着凤尾纹的绫罗,薄薄重重;
 碧纹的圆顶罗帐,我深夜赶缝。
 那回邂逅,来不及用团扇掩盖;
 可你驱车隆隆而过,无语相通。
 曾因寂寥不眠,想到更残烛尽;
 却无你的消息,等到石榴花红。
 也许你在垂杨岸,栓系斑骓马;
 怎能等到,送去会你的西南风。

 《无题•其二》李商隐(韵译):
 重重帷幕深垂,我孤居莫愁堂;
 独卧不眠,更觉静夜漫漫长长。
 巫山神女艳遇楚王,原是梦幻;
 青溪小姑住所,本就独处无郎。
 我是柔弱菱枝,偏遭风波摧残;
 我是铃芳桂叶,却无月露清香。
 虽然深知沉溺相思,无益健康;
 我却痴情到底,落个终身清狂。
 《利州南渡》温庭筠(韵译):
 江水粼粼斜映着夕阳的余晖,
 弯弯岛岸苍茫接连山坡绿翠。
 眼看人马已乘摆渡扬波而去,
 渡口柳下人群等待船儿回归。
 乃声惊散沙洲草丛的鸥鸟,
 水田万顷一只白鹭掠空孤飞。
 谁理解我驾舟寻范蠡的意义,
 飘泊五湖独自忘掉世俗心机。

 《塞下曲•其一》卢纶(韵译):
 身佩雕羽制成的金仆姑好箭,
 旌旗上扎成燕尾蝥弧多鲜艳。
 大将军威严地屹立发号施令,
 千军万马一呼百应动地惊天。
 《塞下曲•其四》卢纶 (韵译):
 在野外的营帐里摆开了宴筵,
 为庆祝征羌戎的战士们凯旋。
 酒酣欢畅个个穿着铁甲起舞,
 欢声雷动鼓乐喧天震荡山
 《回乡偶书》贺知章(韵译):
 少年时离乡,到老了才回家来;
 口音没改变,双鬓却已经斑白。
 儿童们看见了,没有认识我的;
 他们笑问:这客人是从哪里来?
 《重九忆山东兄弟》王维(韵译):
 独自流落他乡,长做异地之客,
 每逢佳节良辰,越发思念眷亲。
 遥想今日重阳,兄弟又在登高,
 他们佩带茱萸,发觉少我一人。
请闭上眼睛,用10秒钟,在头脑中有多少文字能能够清晰的反映出来。
按摩身体的“风池”和“天柱”穴位,提高思维能力。(要求与方法和图见第十六课)
现在开始,按摩风池和天柱两穴位,各半分钟。
 


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