逍遥学能 2010-04-30 14:47
要能够提高阅读速度和增强记忆力，首先需要集中注意力，注意力不集中，那是什么也学不好的。训练集中注意力的方法很多，但要达到能够快速阅读的方法有：音乐、仪器、催眠、瑜伽功和丹田呼吸法等。其中，最简单也是最好的方法就是丹田呼吸法。
它又有两种，逆向呼吸法和腹腔呼吸法。
我们按照腹腔呼吸法进行训练。也可以用逆向呼吸法。
（一）用丹田呼吸法来集中自己的注意力，同时激活“α”脑电波利用右脑来进行快速阅读与记忆。
注意力是外界信息进入人的大脑的“大门”，控制注意力的能力是快速阅读与记忆的标志。如果说注意力不集中，就很难成功地应用快速阅读与记忆的方法。
因此, 严格地培养注意力激活“α”脑电波是练习快速阅读和记忆能力的首要训练项目。
如果你想支配大脑做不同的工作，就需要将注意力集中在某个任务、话题、物体或者思想上。
所以注意力集中有各种状态，精读时的集中注意力与速读时的集中注意力是不同的。
速读的集中注意力要求激活“α”脑电波。
1，丹田呼吸法
每天先训练4分钟，然后再继续进行其它项目的练习。最终要养成一学习就在丹田呼吸法下进行。
在整个训练计划期间，每天都要训练。
在训练下面项目时，都要坚持用丹田呼吸。
达到当你一读书就自动进入丹田呼吸法这种无意识的状态。（注：你就可节省398元购买“脑佳佳”…。）
2，训练方法：见下页图：
注意：
1）这就意味着每分钟要求成人的呼吸不到四次，这种呼吸法与正常人每分钟大约呼吸16次左右相比，是慢了很多。但呼吸的气量却大了许多。
当然，人们若能将呼吸减少成为每分钟三、四次，而呼吸气量又大了许多，便会给大脑充氧，并自律神经，安身养神。
2）最重要的是，要训练成为能在无意识状态下进行这种呼吸。
若呼吸还要用神经系统来控制的话，
就说明并未能真正达到调动右脑的功能。
就还需要加强训练。直到达到目的为止。
全身放松，然后用下述方法按次序进行练习。吸气数四下；呼出数四下；（每数一下约一秒钟）
再来一次：
全身放松，然后用下述方法按次序进行练习。吸气数五下；呼出数五下；（每数一下约一秒钟）
再来一次：
全身放松，然后用下述方法按次序进行练习。吸气数六下；呼出数六下；
再来一次：
在学习前重复这种呼吸练习四分钟以上，并闭目养神一会（不超过一分钟）使精神集中。
然后过渡到开始学习时、以及学习的全过程都要进行丹田呼吸，都要集中注意力。
现在，开始练习丹田呼吸法：
现在开始：每次一分钟，连续作四分钟。初中同学考虑到年纪还未成年，呼吸节拍控制在六下为谊。（成人是八下）