九个方法增强记忆力

逍遥学能  2010-04-17 12:57

玩思维游戏:当你在为自己的一天做规划时,可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主,《记忆力:你能养成佳记性――好国记忆高手教你怎样做》一书的作者斯考特·海格伍德说:“要说出自己必需记得买牛奶,还要带女子瞅牙医,你应该通过想象女子喝牛奶,牛奶漫过他的牙齿,沉积钙质,将这些任务联系在一起。”

  闻闻玫瑰花香:德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生合成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香,接着在睡后再闻一次;而另一组则不。当他们醒来时,闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较佳。因此,为了增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,佳处颇多。

  左右水平转动眼睛30秒:英国研究人员称,这种锻炼能助助你记忆单词。至于原因,专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用,这对建复记忆很重要。

  冥想的同时深吸吸:提后冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说,注意力是记忆的大门。以后不曾想过吧?在安静的房间里,坐在或者躺在地板下,双手放在胃部,深吸吸,专注于这一份沉静,每天冥想至少10合钟。

  学习一种新语言:好国生命收展心思学实验室主任、布兰迪斯大学心思学教授玛格·拉全曼专士认为,新思路会助你理清头脑中的纷杂思绪,比如学习一门外语。不必特别费事,也无需熟练控制,只需通过教育光盘学习便可以。也可以尝试一种新爱佳,如烹调或者舞蹈。

  睡个佳觉:这样会让你精神振作,也可以更佳地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示,小脑控制速度战准确度,睡眠充脚后小脑的活性尤其强。

  无论何时别忘了“回头瞅”:如果你在准备离开的时候注意回头瞅一眼,这周便不会连续4次遭遇忘记车停哪的为难了。什么时候皆能这样便更佳了。

  换只手刷牙:不仅如此,只需改变日常习惯,比如开始一种新的工作方式,便能刺激大脑中神经细胞的生长。

  每周3次,每次至少30合钟的运动:哥伦比亚大学科学家的一项新研究显示,锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长,这种细胞战防止记忆短失密切相关。专家认为,从事任何有氧锻炼或者强化力质的训练皆不错。

 


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