逍遥学能 2010-03-30 00:25
若无情绪，黑暗就不可能成为光明，冷漠就不可能化为热情。
很多人早上起床、上班，中午吃饭休息，下午上班，晚上吃饭、看电视，10点钟睡觉，周而复始，年复一年。这种人既从未遭遇过任何重大打击，也从未体验过任何极度快乐。
我听人说，苟且活着跟埋在地里只不过数尺之隔，多数人都是沉寂地活在消沉中。很多人感到情绪低迷，认为情绪是完全无法控制的，它是一种自然的制约反应，把它看成病毒，是猜不透的，无法掌控的。其实这是个错觉。
人们处理情绪的方法有四种：
1。逃避
我们每个人都希望避开痛苦的情绪，然而有些人因为避开过度而连同失去他想得到的情绪。比如它害怕失望，停止尝试，也许以后不会有失望的情绪，却也失去获取成功的快乐情绪。一心想逃避自认为是负面的情绪并不是办法，积极的想法应该是从这些负面情绪中挖掘出它正面的意义和功能。
2。否认
经常有些人不愿让恶劣的情绪为他人所知晓，便会说“我并不觉得这么糟。”。
然而心里却惦记这些负面想法，这样会增强负面的情绪。处理这类情绪最好的方法不是漠视，而是应该去了解它的成因，从中找出有利于你的策略来。
3。屈服
有些人对于痛苦的情绪很容易便屈服了，甚至于甘于被其蹂躏，变得麻木。他常说“这件事比你想象的难得多”。一个人有此举动便是掉进致命的陷阱，若不尽全力抽身出来，最后人生就必然如他预言地潦倒一生。
4。学习和应用
如果你想过个有意义的人生，那么就得让情绪为你所用。情绪，就算会带给你短期的痛苦，但它绝对是一座你内心的指南针，指引你应走的方向，以得到所想追求的目标。如果你不晓得如何使用这座指南针，那么就有如行驶在心理的狂风暴雨中，永远找不出一条脱困的航线。
许多治疗理论都是居于这个假设：情绪是我们的敌人，要想治愈就唯有回归过去。《食人鳄》这部电影就是通过回归过去治疗小孩的精神病。这个假设实在错得离谱！如果我们要寻找痛苦原因，我们脑子一定能够找到理由，让你自圆其说。过去不等于未来，忘掉过去而从新开始，将会使你的人生更加美好。
要想有效利用情绪，首先就必须认知“一切情绪都朝着积极面来运用”，然后从其中好好学习，妥当运用，使之能让你得到更美好的人生。你所认为的负面情绪，本质上就是要你拿出积极的行动！为了改变你对负面情绪的认知，我们把负面情绪称为“行动讯号”。每个负面情绪就是一个提醒你行动的信号。
如果你一味只想逃避负面的情绪，那么就错失它所带给你的无价机会，人生变得很难掌握，最后陷于极大的危机中。所以要记住，一切的情绪对我们都很重要、都有价值，千万不要浪费上天所赐予你的这些宝贵资源。
一切的情绪都来自于你自己，你是一切情绪的创造者。任何时候你都可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪。
安东尼·罗宾曾经在加州德马市举办研讨会，每次火车呼啸而过，很多学员感到心烦气躁，安东尼·罗宾就采用词汇转换的方法来，要大家每次听到火车呼啸声就跳起来庆祝，结果每次呼啸声过来，会员立即爆发出欢呼声，又喊又跳，很多人还是企业总裁。这件事告诉我们，你不必样样事都等别人先来，你也不需要任何特殊的理由，便可决定要自己快乐起来，因为你是活生生的人，因为你想要这么做。
负面情绪让你痛苦是因为它带给你这个讯号:你现在所做的这一套不管用。那么你必须改变。一味的坚持绝不会让你如愿。
每个问题之中都蕴藏着解决的办法，只要你真正拿出行动，用积极的心态去面对，事情就终有解决的时候。
掌控情绪的六个步骤
采用以下六个步骤很快打破消极的念头，找到解困的方法。
1。确定你真正的感受
当你掉进负面情绪里面，需要花点时间确认自己的感受，对情绪提问一些问题，比如“我这时是什么样的难受？”，找出自己真正的感受。
2。肯定情绪的功效，认清它所能给你的帮助
绝对不可以扭曲情绪的积极功能，任何事物若是被我们预设了立场，那么我们就无法看出它的真貌，而别人善意的建议也无从接受了。重新检讨和认识“负面情绪”，给它们从新定位，它们是要你改变的行动信号。
3。好好注意情绪所带来的讯息
当你有某种情绪反应时，要带着探究的心理，去看看情绪究竟给你带来什么，了解情绪的真貌以及它所带来的讯息。比如你感到孤单，那是不是提醒你要拿出行动，多结交一些朋友呢？通过提问来改变情绪。
4。要有自信
你对自己要有信心，确认情绪是可以随时掌握的。借用过去成功的经验拟出处理目前情绪的有效策略。改变情绪的方法有改变形气和意焦，提问问题，使用积极的词汇，使用积极的引喻。我是通过转换词汇成功改变自己的情绪的。比如我沮丧时心里说些消极的词汇，而我自信时说一些让人愉快的词汇，后来我在沮丧时候用自信时候说的话说出来，开头还感到有些好笑，后在居然相信了！心情也就好起来。
5。要确信你不但今天能掌控，就是未来亦然
把掌握情绪的经验记在神经系统里，重复使用成功的策略形成习惯。想出一些处理方法，如改变认知，改变沟通方式，改变行动等。
6。要以振奋的心情拿出行动
振奋是因为知道自己可以很容易地掌握情绪，拿出行动是为了证明自己确有能力掌控，不让自己限于使不出力的情绪状态中。
处理情绪问题的最好时机永远是它刚出现的时候，当它已经困扰得让你受不了，要想一下子斩断就得费很大的劲。不过我的经验告诉我，很大的情绪问题也可以瞬间消除，只要你愿意。
十大行动讯号
这里将举出十个情绪解决办法，让你学会掌握情绪。
1。不痛快
不痛快通常不是一种太强烈的情绪，不过却会困扰我们，造成好像诸事不顺的假象。表现为心烦不安、不对劲，麻烦。不达到预期。
解决办法有，用情绪控制方法来改变情绪，确定自己所想要的，改变做法或者目标，不要胡思乱想。胡思乱想会让你非常痛苦。
2。害怕
害怕的范围从轻微的关切到强烈的担心、焦虑、恐惧。害怕是源于对可能发生的事在心理上未准备好。
解决的办法有，审视自己到底害怕的是什么，做好心理准备，看看有什么办法来处理它。比如害怕考试不及格。一旦做好了，再害怕也是多余的。
3。难过
难过是因为内心认为自己失去了什么，自己的期望落空。
解决的办法有，想想自己到底是不是真的有什么损失,想想你当时的状态，给自己积极的想法。其实这件事也许并不值得你难过。
4。生气
生气的范围包括从轻微的不悦、愤懑、冒火、大发脾气等。一个人生气是因为有人触犯了他的原则，或者他根本是在自己生气，因为未能坚守原则。
解决办法有，警惕别人或者自己是否违反了规定，警惕你的原则是否对，是否坚决执行。提问自己启发性问题来转变情绪。最后直接跟对方沟通这个问题。
5。挫折感
当你觉得周围好像被困住而走不出去，就算怎么努力也得不到希望的，这时会造成受挫的情绪。
挫折感是个很棒的信息，表示你相信自己还可以做得比现在好，需要改变做法。
解决办法有，认识挫折感是你的朋友，多动脑子，找出新方法，并有弹性地使用。增加新资源，寻找行家帮助。用愉快的心情去探究学习，找出事情的好的一面。
6。失望
当你期望得到什么却未能如愿，这时内心就会生出失望的情绪，不处理失望情绪会带来毁灭性伤害，让你意志一直消沉下去。这时可以修改自己的希望或目标让它适合当时状况，然后拿出行动去实现。
解决办法有，从失望的事情学习，找出问题，检讨做法；重新设定目标；想一想自己是不是失望的早一些，一时的挫折并不代表从此与成功绝缘。上帝并非不给你，它只是在等待最好的时机；不要贸然认为一切已经没有指望，要有耐心，在等待中检讨自己想要什么，采取更好的实现方法；对未来抱着积极心态，不管过去发生了什么。
7。懊悔
懊悔是因为违背了自己认为最重要的原则，要想日后不再有这种情形，我们必须拿出立即的行动。根据快乐痛苦原则，把痛苦跟那件事连在一起，懊悔痛苦可能成为很多人的改变杠杆。有的人死不承认懊悔，这样会更痛苦，有的人向懊悔屈服，无助地承受它的折磨与蹂躏。其实懊悔目的是有意敦促我们拿出改变的行为。
解决办法有，承认自己确实触犯所持守的原则，心里牢记日后不再重犯，不可终日陷于其中，耗损宝贵的精神。比如逃学了一次就念念不忘。
8。不中用
当我们觉得有些事该做却做不出来，这就会产生不中用的感觉。没有人样样精通，当你觉得不中用的时候，就暗示你需要更多的更有用的资讯、了解、策略、工具、技巧或自信。
解决办法，问自己不中用的想法是否恰当，是不是不切实际的想法呢？如果真的如此，找出更好的处理事情的方法。当觉得自己不中用时要有改进的勇气，提醒自己并非完美，需要不断改进。找一位可以效仿和学习的对象，学习他怎么处理不中用的。只要你有心去学习，可以做任何事的能力就蕴藏在你身上。
9。心力交瘁
心力交瘁时你感到痛苦、沮丧和无力，无法控制一切，是最具伤害力的情绪。产生心力交瘁是因为想一下子处理很多事情，想在一夜之间就来个改头换面。
解决办法有,下定决心找出正在处理的事情中自认为重要的，把这些认为最重要的事情按重要顺序排列，审视纸条上的第一项，想想怎么做，随之拿出行动，直到把它做好为止。尽量把意焦放在你能控制的事情上，找出对你有积极意义的。
10。孤独感
孤独感是使人有种与其他人疏离、隔绝的感觉。
孤独感暗示你得多多跟其他人接触了，特别是在心灵上与人契合，否则即使再有更多的朋友，仍可能产生孤独感。
解决办法，首先要认识生活不能独立于人群，尽可能跟大家见面、接触、结交；确认自己需要跟别人有什么样的接触，爱情还是普通聊聊；孤独提醒你，赶快去交朋友；立即行动，跨出你的脚，伸出你的手，去跟想结交的人接触。
十个行动讯号都在向你传递一些积极的信息，要你改变错误和消极的认知、改变你不当的沟通方式和行动。运用掌控情绪的六个步骤，认真地观察、探究出它们给你的积极意义。
我们必须好好管理心中的那块花园。
把自己的心、情绪、意念当成你人生的花园，这十个“负面情绪”的轻动讯号犹如野草，一旦发现立即铲除。情绪中也有十个优良的种子，把它们栽种在心田，结出伟大的果实。它们是
有力的十种情绪
1。爱与温情
任何负面的情绪在与爱接触后，就如冰雪遇上阳光，很容易就消融了。
只要你有足够的爱心，就可以成为全世界最有影响力的人。
2。感恩
感恩也是一种爱，透过思想和行动，主动表达出自己的感恩之情，就会好好珍惜上天赐予我的、人们给我的、人生所经营的。心存感恩，人生会过得再快乐不过的。
3。好奇心
如果你真希望人生能不断成长，那就得心怀孩童般的好奇心，让你无止境地学习。
4。振奋与热情
做任何事情若是带着振奋与热情，它应付起来就会多姿多彩，因为它们能把困难化为机会。热情具有伟大的力量，鼓励我们以更快的节奏迈向人生目标。一个人要想成为伟人，唯一之作便是做任何事情到抱着热情。《绝对成功学》把热情作为成功定律之一。
5。毅力
你若是想在这个世界上留下值得让人怀念的事迹，那就非得有毅力不可。毅力能够决定我们面对困难、失败、诱惑时的态度，看看我们是倒下了还是毅力不摇。具有毅力的人，他的行动必然前后一致，不达目标决不终止。
毅力乃是人类意志的觉醒。
只要你有毅力，就能够成任何大事；反之，缺了毅力，你就注定失败和失望。多多训练你的毅力情绪肌肉，不要老是半途而废。
6。弹性
十个行动讯号告诉我们要有弹性，只要你的想法和行为能保持弹性，那么人生就能长保成功，更别提生活会更快乐了。老顽固就是缺少弹性的表现。
7。信心
当你有信心，就敢于去尝试，敢于去冒险。要想建立信心有个办法，那就是不断练习去使用它。《绝对成功学》把增强自信心作为成功定律之一。
8。快乐
内心的快乐跟脸上的快乐有很大的差别，前者能使你充满自信、对人生心怀希望、带给周围的人同样的快乐。脸上的快乐具有能消除害怕、生气、挫折感、难过、失望、沮丧、懊悔以及不中用等能力，所以你要想法让脸上表现出快乐，这是形气对情绪的影响。
9。活力
不能好好照顾自己的身体就很难享受到拥有活力的快乐，如果情绪常常出轨，就检查一下自己的身体吧。健康的身体需要学习正确的呼吸。保持活力的另一个方法是维系身体足够的精力，这就需要适度休息和运动。
10。服务
安东尼·罗宾告诉我们，生活的秘密就在于给与，服务社会。为人群服务固然是好事，但是也不要以牺牲自己作为代价，毕竟称为烈士就失去服务的意义了。拥有服务精神的人生观是无价的，如果人人都效法，这个世界定然会比今天更好。
练习
1。这两天是否有过消极或负面的情绪？如果有请按照掌控情绪的六个步骤去处理，看看它属于哪一类，给你带来什么需要的信息，判断自己是否应该改变对它的认知或行动，最后拿出信心努力去做就行了。
2。行动信号有重要的的功能，但不出现不是更好吗？这就需要具备积极的信念才行。