逍遥学能 2010-03-26 21:23
改善和提高你的学习能力
从慢到快，我们可以把电脑波分为不同等级。
1~3次/秒）——深度无梦睡眠
4~7次/秒）——情绪紧张或注意集中
8~12次/秒）——放松和调整
18~40次/秒）——清醒的意识或做梦
现在，我们都能在需要的时候进入最佳学习状态了，而不必等待它作出决定，什么时候让我们进入。这三个步骤是：
通过深呼吸创造最佳学习状态。
通过放松巩固最佳学习状态。
通过自我肯定锁定最佳学习状态。
方法一，请立即尝试，并在将来的日常生活中继续使用。
找一个安静而舒适的地方，坐下来，背要坐直。
将右手放在肚脐部位，左手放在肋骨下方。然后放松腹部肌肉。
从容而自然地吸口气。（不是用腹部肌肉，而是让肺自然地吸气。伴随吸气，你的右手会微微移动，请不要故意运动腹部肌肉以引起右手移动。同时，你的胸腔会扩张，引起左手向外向上移动。左手的移动也应该由呼吸自然引起，不要故意运动胃部肌肉。）
回到步骤1和2的状态呼气。（让气体自然而非被迫地流出。）
花几分钟练习上述步骤，直到你感觉自己能舒服而从容自然地呼吸为止。
现在开始用鼻子慢慢吸气，数四下再停止。（想象氧气从肺部一直流入大脑的图像。）
屏住呼吸，数四下。（想象氧气使大脑平静下来的图像。）
慢慢呼气，也数四下。（想象大脑或身体的紧张状态随呼吸而缓解的图像。）
重复五次第5~7步。（再多就会使大脑的氧气过度饱和。）
恢复自然呼吸。现在，你一定能感到自己已从一般意识状态转变到深度放松状态。
方法二，请在深呼吸之后试用下面的方法进入深度放松状态。
在几分钟的深呼吸之后，闭上双眼，开始用鼻子自然呼吸。
当呼吸回到正常状态时，请关注气体如何从你的鼻孔静静地流入和流出。
如果你开始胡思乱想，注意力分散，请不要强迫自己停下来；你只需要重新把注意集中到自己的呼吸上，慢慢地你的呼吸就会平缓下来。（不要有意识地放松，你只需要静静地观察自己所处的状态。）
至此，你应该已经达到了深度放松状态，大脑平静并处于 状态。
学习过程的三个阶段：
学习之前——准备、计划和行动
善于学习的人总是通过三个必要的步骤为自己铺设成功之路。他们之所以能充分利用学习时间，是因为他们学习时：
弄清自己对于要学的内容已经知道些什么。
集中注意那些自己认为是最重要的学习领域。
为保证自己学会该学的东西，事先做好一切能做的准备。
学习之中——“设想”和“修正设想”
“设想”是指你在学习过程中形成的一些想法或疑问，如你为什么要学习，你希望自己在这一次学习中发现哪些东西，取得什么成就，等等。
学习之后——让你自己对所学知识产生感情
不管你要学的事物有多无聊、多乏味，通过“让自己动情”的策略，经过七个步骤，你就可以激发自己对所学事物的各种情感。
把你脑子里对已有学习经验的消极感受统统清除掉。
找出你可能从所学事物中获得的一切好处，不管这些好处看上去是不是可理喻。
确定你所学到的最有趣的是什么。
试着回忆任何你觉得可笑的事。
试着记住任何看上去有些愚蠢的事。
试着记住任何你疯狂的事。
试着记住任何让你感觉受到威胁的事。
现代社会强烈要求的所谓创造力是什么呢？它实际上就是把头脑中那些被认为毫无关系的情报信息连结、联系起来的能力。人是不能创造出信息的。所以，创造力也就是对已有的信息再加工的过程。用生活中的一些事物和行为，刺激和运用你的右脑，比如多动动左手，多用一些图像描绘形象，形成一个鲜活的形象；还可以通过锻炼五官感觉，将思考问题的方式用有形的形象去进行。当这些形象形成一个完整的整体时，再去花费颇多的努力去表达它。多运用想象力，让办公桌适度的散乱，让身体安静下来。轻柔和缓的轻音乐会对右脑施以良性刺激，增强其活化